Как слова формируют нашу реальность: техники НЛП, которые используют политики и терапевты

Некоторые слова способны вдохновить и увлечь, в то время как другие вызывают отторжение, даже если они передают одно и то же сообщение. Здесь имеет значение не только содержание, но и подача: выбор слов, порядок фраз и интонация.

Люди, владеющие особыми языковыми паттернами, могут вдохновлять аудитории, вести переговоры без давления и преодолевать внутренние барьеры. Методы нейролингвистического программирования (НЛП) представляют собой коллекцию таких приемов.

Несмотря на спорные взгляды на научность НЛП, его техники активно используются в политике, рекламе и терапии. Далее рассмотрим три ключевых приема: как они работают и как интегрировать их в повседневную жизнь.

1. Рефрейминг: когда неудача становится опытом

Рефрейминг это способность взглянуть на привычную ситуацию с новой перспективы.

Представьте, вы оказались в лифте, который застрял. Один человек в панике думает: Я в ловушке!. А другой воспринимает это как возможность побыть наедине с собой. Несмотря на одинаковые обстоятельства, эмоциональные переживания совершенно разные.

Психика не просто реагирует на события она придает им смысл. От формулировки зависит, как мы себя ощущаем. Исследования показывают, что изменение словесного описания может значительно снизить активность в области амигдалы зоне мозга, отвечающей за страх и тревогу.

• Вместо Я не справился Я узнал, где мои слабые места и как их улучшить.
• Вместо Он меня подвел Теперь я лучше понимаю, кому можно доверять.

Этот навык может быть полезен в общении с близкими и на работе. Одна из стратегий задавать себе правильные вопросы:

• Что я могу вынести из этого?
• Есть ли тут хотя бы один положительный момент?
• Как бы я объяснил эту ситуацию через год?

2. Якорение: как создать нужное состояние в нужный момент

Наверняка, вы слышали песню и вдруг ощутили, как накатывают воспоминания о летнем времени, когда вы были свободны и влюблены. Или вошли в квартиру, и запах корицы перенес вас в бабушкины дни. Это пример якорей внешних стимулов, вызывающих внутренние чувства.

Якорение НЛП работает по принципу условного рефлекса: если определенное чувство возникает вместе с конкретным стимулом, мозг начинает воспринимать одно как вспомогательное для другого. Исследования показывают, что такой подход активирует соответствующие нейронные сети.

Попробуйте эту технику самостоятельно:

Такой якорь поможет вам в стрессовых ситуациях, например, перед собеседованием.

3. Милтоновский язык: когда точность не помогает

Иногда, чтобы убедить, нужно говорить расплывчато. Милтоновский язык, названный в честь психотерапевта Милтона Эриксона, основан на умении обходить внутренние защитные механизмы.

• Вместо прямых рекомендаций мягкие формулировки.
• Вместо логики метафоры.
• Вместо конкретики внушения.

Это работает потому, что неопределенные фразы активируют области мозга, связанные с воображением. Человек сам адаптирует сообщение под свой опыт, легче его принимает.

Например, вместо Соберись можно сказать: Порой малое усилие приводит к неожиданным результатам.

Слова формируют не только наше восприятие, но и действительность. В следующий раз, столкнувшись с недопониманием, стоит пересмотреть формулировки и интонацию. Небольшое осознанное действие может изменить вашу позицию, сообщает Дзен-канал "Академия социальных технологий".