Как научиться игнорировать критику и сохранять внутреннее спокойствие

15 февраля 2026, 08:03

Каждое неосторожное слово, словно метеорит, может сокрушить ваше настроение. Суждение коллеги о презентации или замечание родственника могут вызвать обиду и раздражение. Если это вам знакомо, значит, проблема чувствительности к критике действительно актуальна.

Многие люди болезненно реагируют на замечания. Ключевым вопросом остается: как научиться воспринимать критику спокойно и не позволять словам других разрушать свой внутренний баланс?

Почему критика так легко нас задевает

  • Опыт из детства. Если в семье привычно сравнивать и обесценивать, любое замечание во взрослом возрасте воспринимается через призму старых обид.
  • Зависимость от одобрения. Стремление угодить создает иллюзию, что отсутствие одобрения говорит о нашей несостоятельности.
  • Внутренний критик. Часто мы сами становимся своими худшими судьями, и чужая критика лишь усиливает внутренний голос, который говорит: Ты не справляешься.

    • Как отличить конструктив от недоброжелательства

    • Конструктивная критика фокусируется на деле: Добавление примеров сделает текст более убедительным.
    • Хейт затрагивает личность: Ты абсолютно не умеешь писать.

    Важно помнить: конструктивные замечания помогают развиваться, в то время как личная критика разрушает.

    Способы снизить чувствительность к критике

  • Отделите человека от его слов. Критику следует рассматривать как личное мнение, а не абсолютную истину.
  • Анализируйте, кто делает замечание. Мнение опытного наставника весомее суждений случайного знакомого.
  • Фильтруйте полезность. Задайте себе вопрос: Что я могу из этого вынести? Если ответа нет, отпустите.
  • Делайте паузу. Перед ответом сделайте глубокий вдох и дайте себе время на размышление.
  • Укрепляйте внутреннюю опору. Осознание собственных ценностей и целей помогает справляться с чужими мнениями.

    • Путь к свободе начинается с отделения критики от своего реального я. Это помогает оставаться собой независимо от мнений окружающих. Каждый из нас это не оценки и не сомнения, а человек, который способен видеть и осознавать происходящее вокруг.

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Newspsy.ru