Как студенты справляются с непростыми испытаниями: советы экспертов

19 февраля 2026, 16:01

Непростой путь: что беспокоит студентов?

Современные студенты сталкиваются с множеством проблем, начиная от стресса и прокрастинации и заканчивая тревогами о будущем и страхом неудач. Психологи Службы психологической помощи Московского Политеха предложили ценные рекомендации для всех, кто хочет вернуть себе спокойствие и уверенность в учёбе.

Клиенты службы: кто и с чем обращается?

С каждым новым учебным годом увеличивается количество студентов, которые обращаются за помощью, и это радует экспертов. Психологи отмечают, что общество становится все более осведомленным о важности психического здоровья, что и способствует росту обращений. Среди актуальных тем: адаптация к университету, межличностные отношения, самооценка, и, конечно, управление стрессом.

Советы по адаптации и реагированию на трудности

Как же мягко вернуться к учёбе после длительного отпуска или сессии? Эксперты рекомендуют:

  • Обеспечить период адаптации: Дайте себе 37 дней для плавного входа в режим учёбы. Ставьте реалистичные цели не максимумы, а стабильность.
  • Структурируйте свои задания: Запланируйте 23 главные задачи на неделю, добавьте к ним небольшие задания. Так вы избежите чувства перегруженности.
  • Следите за своим состоянием: Иногда сон и питание играют ключевую роль в вашей продуктивности. Не забывайте об этом!
  • Начинайте с легких задач: Не стремитесь сразу к максимальным результатам. Занимайтесь по 510 минут, чтобы плавно втянуться в процесс.
  • Определите два уровня дневной активности: Минимальный и идеальный выполните малую задачу, и день будет считаться удачным.

    • Если проблемы продолжаются, важно обратиться за профессиональной помощью. Зачастую, трудности в адаптации могут иметь более глубокие причины, пишет Московский Политех.

    Источник: Московский Политех
    Больше новостей на Newspsy.ru