Как нарциссизм оставляет шрамы: посттравматический стресс и его последствия

Долгие годы в абьюзивных отношениях могут оставить глубокие следы на психике. Постоянные чувства беспомощности и подавленности, страх за собственную безопасность и здоровье детей всё это знакомо многим. Если в прошлом встречались в дисфункциональной семье, переход в подобные отношения с партнером может стать логичным продолжением этого сценария, сообщает Психолог Юлия Ямалеева.

Комплексный посттравматический стресс: что это такое?

Сегодня в центре внимания комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (кПТСР) и его влияние на жизнь. Главное понять, почему оно порой незаметно, но способен пронзительно исказить восприятие окружающего мира.

Важно заранее понимать, что термины нарцисс и абьюз относятся как к мужчинам, так и к женщинам. Негативные воздействия могут исходить от любого пола.

Сначала стоит различать ПТСР и кПТСР. Первое возникает в ответ на одноразовое, травмирующее событие природное или антропогенное. Это состояние приводит к глубокому страху и беспомощности, что затрудняет обработку полученной информации и приводит к флешбэкам.

При кПТСР речь идет о многократном негативном влиянии на человека, которое затягивается на месяцы или даже годы. Главным признаком является хроническое чувство беспомощности и изоляции. В случае взрослых жертв абьюза вырабатывается выученная беспомощность: они перестают пытаться изменить ситуацию, веря, что все усилия напрасны.

Как кПТСР искажает восприятие

Жертвы кПТСР часто сталкиваются с двумя противоречивыми желаниями: рассказать о своем опыте и в то же время скрыть его из-за токсичного стыда. Эти внутренние конфликты усугубляют ситуацию, а эмоциональные регрессии это не просто флешбэки, а попытки пережить чувства, связанные с прошлыми травмами.

К сожалению, жертвы могут не осознавать, что их текущие чувства это отголоски давнего прошлого. Это приводит к несоразмерной реакции на обычные стрессовые ситуации. Например, если чувство одиночества проявляется у человека, имеющего семью и друзей, он будет называть свои эмоции блажью, не имея представления о своих истинных переживаниях.

Методы работы с кПТСР

Чтобы справляться с эмоциональными регрессиями, необходимо:

• Распознать триггеры, вызывающие негативные состояния.
• Научиться фиксировать моменты перехода в эмоциональную регрессию.
• Освоить навыки управления этими состояниями и работать с прошлым.

Способности к эмоциональной регуляции позволят не только смягчить эмоциональные регрессии, но и значительно повысить общую психическую устойчивость. Тем не менее, важно понимать: эмоциональная регуляция сама по себе не исцеляет кПТСР, а работает в тандеме с другими методами, такими как работа над внутренним критиком и уход за внутренним ребенком.

Работа над собой сложный, но необходимый путь к восстановлению и гармонии в жизни. В следующих материалах можно ожидать детальных рекомендаций и советов по управлению эмоциями и кПТСР.