Путь к восстановлению: как абьюз влияет на доверие к себе
Тема утраты доверия к себе после абьюзивных отношений становится все более актуальной. Фразы "Никому не верю, даже себе" звучат из уст многих, кто пережил подобные кризисы. Когда рушатся основы, мир предстает в серых тонах, а собственные чувства кажутся обманом.
В рамках статьи представлен реальный кейс клиентки, прошедшей через тяжелые испытания и сумевшей вернуть уверенность в себе после разрушительных отношений.
После долгого рабочего дня она пришла домой совершенно вымотанной, села на край кровати и расплакалась. Накопившиеся эмоции нашли выход. В этот миг ее партнер подошел и обнял, она надеялась на поддержку. Но вместо утешения услышала: "Ну чего ты опять ноешь? У тебя просто гормоны, это пройдет". И тут же пришло осознание: "Если мне плохо только из-за гормонов, значит, я просто истеричка". Она потеряла ощущение, имеет ли право на свои слезы, или же действительно не в адеквате.
Новая надежда: история терапии
Клиентка обратилась за помощью через полгода после расставания. Пятигодичные отношения оставили много непростительных шрамов, среди которых внутренний голос, перекрывающий все остальные эмоции. Он постоянно повторял: "Ты преувеличиваешь, у других все хуже, а он просто кричал, значит, так и должно быть".
В процессе терапии применялись методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Эта методика помогает распутывать сложные узлы автоматических мыслей, которые продолжают разрушать даже после завершения отношений. Начали с ведения дневника, фиксируя мысли и чувства, что вскоре дало возможность клиентке осознать: ее тело реагировало на происходящее быстрее, чем успевал включиться голос, заставляющий её оправдываться.
Со временем из этих наблюдений стала формироваться новая опора: она перестала искать правду в словах партнера и начала находить её внутри себя. Ближе к завершению терапии появился эффективный инструмент "письма себе". Эти письма, написанные от нового я к старому, позволили ввести диалог между разными частями своей личности. Произнося их вслух, клиентка впервые услышала в своем голосе уверенную поддержку, а не виноватое оправдание.
Долгий путь к себе
Путь к восстановлению после абьюза это не просто физическое расставание, он включает в себя долгий процесс обратно к себе. Каждый шаг к осознанию собственных чувств это шаг к восстановлению. Необходимость в безопасном пространстве, где можно признаться в том, что сложно озвучить даже себе, становится важнее, чем когда-либо.
Когда рядом есть человек, который не обесценит ваш опыт и не скажет: "сама виновата", восстановление происходит гораздо легче. Когда в последний раз кто-то поставил под сомнение вашу адекватность своими словами?
Каждая история уникальна, но путь к себе доступен всем, пишет канал.