Синдром хронической усталости: что об этом нужно знать

Синдром хронической усталости представляет собой не просто временное состояние, а медицинскую проблему, требующую серьезного внимания. Эта болезнь проявляется в выраженной физической и психической слабости, которая не исчезает после длительного отдыха и может продлиться более шести месяцев. В такие моменты жизненные силы кажутся утерянными, работоспособность и эмоциональное состояние резко снижаются, а нередко появляется депрессия.

Причинами хронической усталости могут быть постоянные нагрузки, стресс, высокие темпы жизни и наличие сопутствующих заболеваний.

Признаки хронической усталости

Следующие симптомы могут сигнализировать о наличии данного синдрома:

• долговременное отсутствие энергии;
• нарушения сна;
• небольшие колебания температуры;
• раздражительность и депрессивные настроения;
• головные и мышечные боли;
• повышенная тревожность;
• снижение концентрации и ухудшение памяти;
• трудности с утренним пробуждением;
• расстройства пищеварения;
• изменения в весе;
• снижение иммунитета.

Если у вас наблюдается хотя бы половина из перечисленных признаков, стоит задуматься о помощи.

Что можно сделать для улучшения состояния

Вот несколько простых, но эффективных методов, которые помогут справиться с хронической усталостью без медикаментов:

• Следите за гормональным фоном. Проверьте здоровье эндокринной системы, так как гормональный дисбаланс может обострить симптомы;
• Обеспечьте себе качественный отдых. Спите не менее 7-8 часов, избегайте экранов перед сном и соблюдайте режим;
• Правильное питание. Предпочитайте свежие, натуральные продукты, исключите фастфуд и сладости. Обратите внимание на витамины группы В, витамин D и другие микроэлементы;
• Регулярно занимайтесь физической активностью. Утренние гимнастики и прогулки улучшат кровообращение и общее состояние;
• Управляйте стрессом. Практикуйте медитацию, йогу и находите время для любимых увлечений.

Обратите внимание на инфекции

Часто синдром хронической усталости может быть связан с активностью инфекций, которые требуют от организма повышенной работы иммунной системы. Рекомендуется следить за состоянием здоровья и не пренебрегать консультациями врачей.

Качество жизни существенно зависит от нашего самочувствия. Важно прислушиваться к своему организму и своевременно реагировать на его сигналы, пишет Психология для жизни.