Как выгорание тормозит карьерный рост и что с этим делать

Когда работа становится непосильной, и любая мелочь кажется тяжёлым бременем, последствия не заставят себя ждать. Многозадачность, бесконечные часы работы и постоянное давление могут привести к выгоранию, когда энергия иссякает, а вместо роста приходит застой.

Это не просто забросила, дело в том, что мозг фактически перестал функционировать нормально. Выгоревший мозг не способен ни обучаться, ни принимать правильные решения, а тем более развиваться.

Что происходит с мозгом при выгорании

• Лобные доли, отвечающие за планирование и внимание, начинают тупить ошибки происходят чаще, а сосредоточиться становится проблемой.
• Гиппокамп, отвечающий за память, сужается, новая информация не усваивается, и обучение становится практически невозможным.
• Миндалина перегружена, что приводит к высокой тревожности и раздражительности.
• Уровень дофамина падает до нуля, и всё начинает казаться безжизненным и бессмысленным.

В конечном итоге мозг работает в режиме дотянуть до конца дня, игнорируя стратегии и развитие. Пока ты продолжаешь наращивать объем работы, эффективность падает, ведь мотор уже заклинило.

Как это отражается на работе

• Чем больше работаешь, тем хуже результаты.
• Креативность исчезает, все идеи становятся шаблонными.
• Новые знания не усваиваются, мозг остается глухим.
• Контакты с коллегами налаживаются всё сложнее возникают конфликты.
• Страх ошибиться не позволяет предлагать новые идеи.

Карьерный рост без инициативы, творчества и энергии просто невозможен, а в состоянии выгорания в приоритете только выживание.

Способы вернуть мозг в форму

1. Сон это не роскошь, а необходимость. 7-9 часов качественного сна и мозг снова способен к работе.

2. Регулярные перерывы. Каждый день выходите на свежий воздух, хотя бы на 20 минут, чтобы перезагрузиться.

3. Питание важный фактор. Белки, полезные жиры, магний и витамины группы B необходимы для нормального функционирования мозга.

4. Физическая активность не менее часа в день. Прогулки или спорт помогают снизить уровень стресса и восстановить ясность мышления.

5. Смена подхода: делайте важное, а не всё сразу. Концентрируйтесь на приоритетах, уменьшите количество задач.

Карьерный рост это не просто больше работы, а работа со здравым рассудком и устойчивой нервной системой. Позаботьтесь о главном ресурсе вашем мозге. Без должного ухода о карьере можно забыть. Время делать выбор, сообщает источник.