Тревожность как искусство: 10 правил идеального тревожника
В последние годы вопрос тревожности и способов ее преодоления стал особенно актуален. Люди, осознавая свою тревогу, порой достигают в этом своего рода мастерства, превращая беспокойство в искусство. В этом материале речь пойдет о том, что же составляет суть настоящего идеального тревожника.
Параллели между шуткой и психологией
На первый взгляд, список следующих правил может показаться ироничным, но каждое из них несет в себе глубокий психологический смысл. Множество людей смогут узнать себя в этих рекомендациях, и это осознание первый шаг к преодолению тревожности.
10 правил идеального тревожника
- Правило 1: Контроль над всем необходимо контролировать всё, что невозможно повлиять: чувства, мысли и даже погоду. Если что-то идет не так значит, не приложены достаточные усилия.
- Правило 2: Непрерывное беспокойство о будущем стоит переключиться на настоящее? Нет! Лучше прокручивать бесконечные сценарии возможных бедствий в голове, как новый сериал.
- Правило 3: Ужасные мысли подлинная катастрофа любое неприятное чувство расценивается как конец света. Даже еле заметное сердцебиение воспринимается как признак серьезных заболеваний.
- Правило 4: Изоляция от страхов боязнь и выступлений? Неизбежно избегай публичных мероприятий. Пусть страх мешает нормальной жизни.
- Правило 5: Поиск спасения в ритуалах если всё-таки приходится столкнуться с соседями, держите под рукой телефон для экстренной помощи или специальный талисман, который не очень-то помогает.
Беспокойство как стиль жизни
- Правило 6: Доверие к каждому страху если в голову пришла тревожная мысль, значит, она обоснована. Абсолютно никакой необходимости в проверке фактов нет.
- Правило 7: Вина за неудачи любое затруднение считается следствием недостаточной тревожности. Если всё идёт хорошо, это лишь временная передышка.
- Правило 8: Чтение мыслей у каждого есть своя интуиция, и она всегда указывает на плохие мысли окружающих. Не нужно спрашивать, на что на самом деле они думают.
- Правило 9: Недоверие собственному опыту даже если в прошлом всё заканчивалось хорошо, этот раз наверняка будет исключением.
- Правило 10: Забота о тревоге представление о том, что если заранее беспокоиться, то можно предотвратить беду, типичный подход.
Итак, все эти правила это ловушки, которые усиливают тревожность. Часто трудно заметить, что они становятся частью повседневной жизни. То, что мы воспринимаем как осторожность, на деле мешает спокойно жить.
Хорошая новость заключается в том, что эти правила можно пересмотреть и изменить. Хотя это займет время, осознание своих привычек и легкая улыбка над ними это первый шаг к освобождению от тревоги.