Чувство вины: почему мы виним себя без причины?
Иногда наблюдать за людьми, которые испытывают непрекращающееся чувство вины, может быть странным. Человек, сидя за столом и участвуя в разговоре, может не произнести ни слова, не получить никаких обвинений и даже не услышать повышения голоса, но всё равно чувствует необходимость извиняться. Важно понять, что это чувство часто приходит до того, как возникает реальная причина для него.
Многие, кто сталкивается с этой проблемой, описывают свои ощущения схожими словами:
- Я всегда чувствую себя виноватым;
- Никак не могу понять, почему ощущаю себя плохим человеком;
- После общения с некоторыми людьми даже молча хочется извиняться.
Это явление имеет свои корни, и разберёмся в их механизмах.
Куда уходит чувство вины?
Существует два типа чувства вины. Первое это здоровое чувство вины, возникающее после конкретного проступка, например, после обмана или нарушения обещания. Оно сигнализирует о необходимости что-то исправить. Второе токсическое чувство вины, не связанное с конкретными действиями, а представляющее собой хроническое, фоновое состояние. Человек не понимает, за что конкретно виноват, однако уверенность в своей виновности не покидает его.
Это хроническое чувство вины может быть связано с детскими расстройствами и являться одним из симптомов комплексного посттравматического стрессового расстройства (кПТСР).
Откуда берётся это чувство?
Психоаналитик Уильям Фэйрбэрн описал явление моральной защиты, на которой основывается это чувство. Ребёнок, находящийся в дисфункциональной семье, не может позволить себе видеть своего родителя как источник опасности, ведь он зависит от него. Чтобы сохранить хорошесть родителя, ребёнок принимает вину на себя: Папа пьёт, потому что я неудачник. Этот механизм защиты продолжает действовать даже во взрослом возрасте.
Как справиться с хроническим чувством вины?
Процесс преодоления токсического чувства вины, как правило, связан с личной терапией. Важно научиться различать функциональную и хроническую вину, исследовать её причины. Полезно замечать телесные маркеры, которые предвещают возникновение чувства вины и потихоньку затормаживать этот автоматизм. Важно помнить, что это не черта характера, а симптом, который образовался в результате условий, в которых человек рос и развивался, и с этим можно работать.