Почему мы чувствуем себя недостаточно хорошими: внутренний критик и как с ним работать

Согласитесь, многим знакома ситуация, когда внутри звучит голос, который шепчет: С тобой что-то не так. Взглянув на жизни окружающих, иногда ощущается, будто у них все стабильно, в то время как у вас лишь постоянные недостачи и незаконченные дела.

Корни внутренней критики

Этот внутренний критик не появился случайно. Часто с детства нам преподносили установки, что мы должны заслуживать успех. Четверка вместо пятерки в школе могла вызвать замечание: Мог бы и лучше. Или же нас сравнивали с другими, произнося: Вот они способны, а ты нет. Эти мелкие, но болезненные комментарии формируют убеждение, что без доказательства своих заслуг любви и успеха мы не заслуживаем.

Внутренняя тюрьма

И в конечном итоге, именно мы становимся главными судьями для самих себя.

• Предлагают новую работу? Этот внутренний голос повторяет: Не сможешь.
• Познакомились с привлекательным человеком? И вновь звучит: Он слишком хорош для тебя.
• Предстоит отдых? Тот же критик шепчет: Сначала нужно заслужить это.

Знакомо? Чтобы справиться с этой внутренней критикой, не стоит ей противостоять. Вместо этого следует попытаться понять ее. Когда звучит критика, стоит задать вопрос: Интересно, почему ты так думаешь? Этот подход позволяет ослабить влияние внутреннего голоса, ведь он привык, что его принимают без вопросов.

Методы работы с внутренним критиком

Полезным может стать подход маленьких разрешений. Например:

• Позвольте себе насладиться сладким десертом без угрызений совести о спортзале.
• Купите ту самую любимую парфюмерию, а не просто приемлемую.
• Выразите свое мнение, если не согласны с окружающими, не боясь осуждения.

Каждое маленькое разрешение значительно ослабляет стену внутренней тюрьмы, в которой вы находитесь. Примите, что вы достойны всего лучшего просто потому, что вы есть.