как принять себя целиком: силы и эмоции без границ

Множество людей ошибочно полагают, что психологическая целостность подразумевает постоянное ощущение счастья и спокойствия. Цельный человек, по мнению большинства, всегда должен быть в гармонии и излучать положительные эмоции. Однако в реальности всё обстоит иначе. Истинная целостность заключается в умении переживать весь спектр эмоций, включая те, которые считаются негативными.

Представьте себе дом. В течение многих лет можно прятать в подвале плохие комнаты: Грусть, Злость, Страх, Зависть, наслаждаясь жизнью только в светлых залах Радости и Удовлетворения. Но такой дом не будет целым. Он станет хрупким, и в любой момент может оказаться под угрозой, когда скрытые чувства прорвутся наружу. Там, где полно света, нет места для тьмы, но именно в ней есть возможность роста и понимания. Целостность это смелость обжить всю свою жизнь, включая тёмные уголки.

почему отказываемся от негативных эмоций?

Общество налагает стереотипы, призывающие не проявлять плохие эмоции. С детства нам внушают: Не грусти, Не злись, Справься с этим. Таким образом, мы начинаем стыдиться своих чувств и бояться их. Возникает раскол внутри себя: правильный я радуется, а неправильный я страдает.

Когда же мы решаем признать и принять всю палитру наших эмоций, происходят удивительные изменения:

• Восстановление внутренней силы. Освобождение энергии, отданной на подавление чувств, позволяет вернуть себе контроль и уверенность.
• Эмоции не управляют вами. Приняв свои эмоции, мы получаем над ними власть. Вместо того чтобы срываться, можно спокойно выразить свои чувства.
• Глубина и устойчивость. Способность чувствовать грусть или злость делает нас более чуткими и помогает защищать свои границы.

практические шаги к целостности

Следует помнить, что цель состоит не в том, чтобы реагировать на каждое чувство с абсолютной истерикой, а научиться признавать и проживать их.

Ежедневная практика принятия себя во всех своих проявлениях это путь к глубокой целостности. Принятие всех своих эмоций, даже неудобных, это и есть настоящее мужество быть собой.