Как избавиться от навязчивых мыслей: советы по эмоциональному перезагрузке

Практически все, старше 35 лет, хотя бы раз испытывали так называемый залипаж на определенном человеке. Это состояние, когда мысли полностью захвачены игрой эмоций: сообщения, лайки и даже исчезающие аватарки в мессенджерах становятся триггерами внутреннего шторма. Зачастую кажется, что сложнее простого недоумения: Почему он не написал? Однако справиться с этим весьма реально.

Причины залипания и его последствия

Почему подобное происходит? Парадоксально, но чем меньше усилий прикладывает мужчина, тем больше возникает желания выяснить, чем он занят. Это не мазохизм, а стремление заполнить пустоты своими фантазиями, порой даже более захватывающими, чем реальность. Часто такие переживания отвлекают от реальных целей и повседневных обязанностей, перерастая в психологический квест, в ходе которого становится сложно ориентироваться в собственных желаниях.

Как вернуть самоуважение и моральный фокус

Приступы залипания забирают не только время, но и внимание. Рабочие проекты начинают оставаться без надзора, а встречи с друзьями кажутся незначительными по сравнению с внутренними переживаниями. Часто в такие моменты возникает самообвинение: Может, я неинтересная? Пора напомнить себе о том, как здорово быть собой, независимо от чужого мнения!

Вот несколько простых советов, как начать новую контрольную точку в жизни:

• Цифровой детокс. Отложите телефон в сторону хотя бы на пару часов, записывая все приходящие мысли на бумагу, даже если это будут лишь размышления о нем.
• Найдите время для себя. Задайте себе вопрос: "Чего я действительно хочу от вечернего отдыха?" Возможно, вспомните о старых увлечениях, которые приносили радость.
• Мини-задачи на будущее. Определите три задачи, которые относятся только к вам, и выполните хотя бы одну вы увидите, как приятно вернуть себе контроль над жизнью.

Делайте ставку на себя

Важно помнить: ваша жизнь это не бесконечный сценарий о других. Направьте все усилия на создание своих увлекательных историй, в которых вы главный герой. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на размышления о том, что происходит в чьей-то голове. Пора жить для себя и наслаждаться каждым моментом!