Как внутренние драйверы мешают начать жить для себя

Я не могу жить для себя эти слова часто звучат во время консультаций, когда клиенты приходят с чувством усталости и тревоги, полагая, что жизнь проходит мимо них. Многие стараются соответствовать ожиданиям других, боятся разочаровать родителей или близких. В транзактном анализе этому посвящены внутренние детские послания, такие как Старайся и Радуй.

В этом материале представлены два примера работы с внутренними драйверами в новом контексте терапии. Их распознавание крайне важно, так как они формируют зависимость от мнения родителей и мешают развивать самостоятельность, становясь основой жизненного сценария.

Не могу начать жить для себя

Представим ситуацию: маленький ребёнок приходит к родителю со своими чувствами и потребностями. Реакция родителя может быть разной: от тёплого восприятия до требования. Именно такая реакция формирует у ребёнка установка о том, каким нужно быть, чтобы заслужить любовь.

Так и появляются драйверы неосознанные правила жизни, которые во взрослой жизни звучат как внутренние голоса.

Два кейса работы с внутренними драйверами

1. Драйвер Радуй это зависимость от необходимости эмоционально поддерживать родителей.

Послание: Сделай так, чтобы другим было хорошо.

Эти клиенты учатся нести радость другим, забывая о своих чувствах и потребностях. Отделение становится трудным выбором, воспринимаемым как огорчение для родителей. Они живут с постоянным чувством ответственности за настроение детей.

Анна, 34 года, всю жизнь пыталась быть хорошей девочкой. Она подстраивается под желания коллег, партнёра и друзей, не осознавая, что это приводит к эмоциональному выгоранию.

Методы терапии:

• Определение эмоциональных обязательств клиента, выявление реальных и навязанных ожиданий.
• Выражение своих эмоций и потребностей для улучшения отношений с окружающими.
• Установление границ с родителями и освоение навыков самозаботы.

2. Драйвер Старайся/Пытайся это зависимость от бесконечных самоупражнений.

Родители формируют привязку: Ты стараешься? Значит, молодец, но не указывают на необходимость результата. Многие клиенты убеждены, что должны постоянно прилагать усилия, иначе их связь с родителями ослабнет. Они считают, что могут жить для себя только после выполнения всех обязательств.

Игорь, 29 лет, перегружен работой и учебой, постоянно начинает новые проекты, но не завершает их. Отец внушал ему: Чтобы добиться успеха, нужно постоянно стараться.

Методы терапии:

• Обучение распознаванию внутренних требований к себе через самокритику и переутомление.
• Работа над самооценкой, которая должна основываться не на усилиях, а на состояниях и результатах.
• Разработка навыков выбора между необходимостью действия и отдыхом.

Каждый из представленных случаев демонстрирует, как детские послания продолжают влиять на взрослую жизнь. Когда клиенты учатся различать внутренние голоса, формировать новые разрешения, у них появляется возможность для свободы.