Как тревога портит память и внимание

Тревога это не просто временное переживание, как многие могут думать. Хроническая тревога может значительно влиять на функционирование мозга, ухудшая память, внимание и способность принимать решения. Это порочный круг: чем больше стресс, тем сложнее сосредоточиться и выполнять интеллектуальные задачи.

Влияние тревожности на мозг

Основной детектор угроз в мозге миндалевидное тело при тревоге работает в режиме максимальной активности. Это приводит к постоянному выбросу кортизола, что в свою очередь вызывает:

• Хронический стресс: негативно сказывается на общем состоянии человека.
• Перегрузку префронтальной коры: ухудшается контроль над эмоциями и вниманием.

Страдают ли когнитивные функции?

При длительной тревоге отмечается:

• Ухудшение памяти: трудности с запоминанием и удержанием информации.
• Снижение концентрации: регулярное отвлечение внимание на посторонние раздражители.
• Замедленное мышление: принятие решений становится более трудным из-за вялых мыслей.
• Эмоциональная дисрегуляция: раздражительность и вспышки гнева становятся нормой.

Разрыв порочного круга

Несмотря на серьезность проблемы, восстановить когнитивные функции вполне возможно. Вот несколько стратегий:

• Медикаментозная терапия: применение СИОЗС и ноотропов может помочь снизить тревожность и улучшить когнитивные процессы.
• Когнитивно-поведенческая терапия: позволяет изменить негативные мыслительные привычки и вернуть контроль над своим умом.
• Физическая активность: аэробные нагрузки и занятия йогой способствуют восстановлению и улучшению состояния мозга.

Важно также отметить, что при первых признаках ухудшения памяти или внимания, необходимо обратиться к специалисту неврологу или психиатру, чтобы исключить другие возможные состояния, такие как дефицит витаминов или проблемы с щитовидной железой.