Как поддержать близкого в трудных отношениях

Сложные отношения в семье или между друзьями могут вызывать боль и переживания. Особенно это касается тех, кто готов жертвовать собой ради других, часто вовлекаясь в созависимые отношения. Если наблюдается, как один человек манипулирует другим, при этом последний продолжает помогать, необходимо задуматься о том, как можно поддержать такого человека.

Не становитесь частью замкнутого круга

Первое, что нужно помнить не следует втягиваться в эту созависимую динамику. Старайтесь не становиться очередным спасателем, поддерживая привычные схемы.

Взаимодействие в семье может быть представлено следующим образом: один спасает другого, и, в результате, образуется замкнутый круг. Если не прервать эту цепь, ситуация будет лишь усугубляться.

Задача состоит не в том, чтобы решать все проблемы семьи, а в том, чтобы предложить близкому человеку поддержку, регулярное общение и создание безопасного пространства для саморазмышления.

Как поддержать друга в трудных отношениях?

1. Перенаправляйте внимание на себя

Когда близкий начинает говорить о своих спасениях, возвращайте фокус внимания на него:

Я понимаю, что это тяжело. Но давай лучше поговорим о тебе. Чем ты хочешь заняться? Может, сходим в парк или посетим выставку?

2. Создавайте поддерживающее окружение

• Регулярные встречи;
• Совместные прогулки;
• Походы в кафе;
• Спортивные занятия, например, совместная йога или плавание.

Важно, чтобы ваше взаимодействие способствовало саморефлексии близкого.

Что делать, если вы сами оказались в созависимости?

Если вы узнали себя в роли спасателя, первое что стоит сделать прекратить свои попытки спасать его. Чем больше вы будете спасать того, кто вас использует, тем хуже станет ситуация.

Останавливайтесь кажд fois, когда просят помощи. Говорите четко:

Я уже обсуждала это много раз. Я сделала все, что могла. На данный момент у меня нет ресурсов продолжать.

Понимание, что нужно создавать дистанцию, может стать началом изменений. Психотерапия может оказаться необходимой для переосмысления привычных моделей поведения.

Важно задуматься:

- Почему я остаюсь в уничижительных отношениях?

- Какие модели поведения я воспроизводила в своих отношениях?

Помните, помочь тому, кто уходит в долги, можно лишь научив его решать свои проблемы самостоятельно.