Почему декабрь становится месяцем выгорания: факты и мнения специалистов

Психотерапевты уже несколько лет подряд фиксируют, что декабрь это месяц высокого уровня эмоционального и профессионального выгорания. В конце года уровень усталости и тревоги значительно возрастает, что обусловлено множеством факторов.

Статистика говорит сама за себя: именно в декабре наблюдается наплыв клиентов, которые испытывают чувство выжатости и тревожности. Многие приходят с одинаковыми запросами: у них нет сил, они раздражены и чувствуют себя на грани.

Ломающее время подведения итогов

Декабрь это период, когда каждый подводит итоги прошедшего года, сталкиваясь с реальностью. Мозг невольно задает вопросы:

• Что удалось сделать?
• Что осталось незавершенным?
• О каких мечтах не было сказано?
• Что не удалось достичь в этом году?

Эти размышления часто приводят к эмоциональному дискомфорту и чувству провала.

Копящиеся ресурсы и рост нагрузки

Психотерапевты выделяют так называемый эффект длинного года. К декабрю накапливаются ресурсы физические, эмоциональные и ментальные:

• Недосып
• Хроническая усталость
• Чувство тревоги

Такой суммарный стресс приводит к тому, что в декабре многие ощущают полное истощение, особенно когда работа нарастает с закрытием проектов, сдачей отчетов и планированием следующих шагов.

Ожидание праздника и атмосферное давление

Многочисленные ожидания создать праздничное настроение также добавляют стресса. Многие чувствуют вину за то, что не могут насладиться атмосферой праздников, что только усугубляет их эмоциональное состояние:

• Почему все радуются, а я не могу?
• Почему я продолжаю чувствовать усталость?

Такой внутренний конфликт заставляет многих чувствовать себя сломленными и перегруженными в этот период.

Важно осознавать, что декабрьское выгорание это не индивидуальная проблема, а общая задача, с которой сталкиваются многие. Признание этого факта важный шаг на пути к восстановлению и возвращению к внутреннему равновесию.