Как определить, что вы теряете себя в отношениях: любовь или зависимость?
Многие склонны путать сильную привязанность с любовью. Желание быть рядом, вести беседы, слышать голос партнёра всё это часто кажется безобидным. Однако в душе может зреет тревога: без него дышать становится сложно.
Первоначально эта близость представляется романтичной и правильной. Однако вскоре мы начинает ощущаться как клетка. Каждое мгновение ожидания ответа на сообщение или холодный взгляд партнёра способны вызвать резкое изменение настроения. Постепенно ваше состояние начинает зависеть от другого человека.
Если вы ловите себя на мысли о постоянной проверке телефона или испытываете обиду, когда партнёр не отвечает, возможно, это уже не просто любовь, а зависимость от отношений.
Как это работает?
С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, зависимость это не столько про партнёра, сколько про внутренние установки. Внутри может бродить мысль: Без него я не справлюсь или Если меня не любят, значит, я неполноценен.
Эти убеждения формируют ваше поведение, заставляя цепляться, терпеть и оправдывать санкции. Вместо свободного выбора начинает доминировать страх.
Чем больше вы боитесь потерять, тем меньше остаётся пространства для настоящей связи. Это приводит к контролю и тревоге, а затем к хронической усталости и опустошению.
То, что кажется слабостью, на самом деле может быть защитой
Многие боятся признать свою зависимость, ведь кажется, что нормальные люди так не поступают. Однако зависимые отношения часто говорят о внутренней боли, требующей утешения. Это могут быть старые паттерны детства, когда любовь приходилось зарабатывать, а внимание получалось только по заслугам.
В терапии важно учиться распознавать эти мысли и чувства, не осуждая себя, а исследуя: что происходит, когда появляется страх остаться одной? Что на самом деле скрывается за чувствами любовь или тревога?
Не следует торопиться с решением начните с наблюдения. Сколько времени вы думаете о партнёре? Какие эмоции вас охватывают, когда он отдаляется? Что именно вызывает у вас страх?
Так вы постепенно вернёте себе способность выбирать, а не реагировать автоматически.
Данная статья лишь первый шаг к пониманию, как любовь может перерасти в зависимость. В следующем материале будут рассмотрены скрытые потребности, которые могут толкать людей на зависимые отношения и как к ним подходить с осторожностью.