Тревожность: как понять и справиться с ней
Тревожность не является чертой характера или слабостью. Это сигнал, который посылает нервная система, напоминая о прошлом опыте, когда ситуация могла угрожать безопасности. В этом процессе задействуются гормоны, такие как адреналин, норадреналин и кортизол, которые когда-то служили для защиты в результате, тревога воспринимается как естественная реакция.
Симптомы тревожности
Тревожность может проявляться различными способами. Вот основные симптомы, которые могут указывать на её наличие:
- постоянное внутреннее напряжение;
- навязчивое размышление;
- потребность в контроле всего вокруг;
- ощущение, что не удастся справиться с ситуацией, даже если ранее это удавалось.
Корни тревожности
За тревожностью, как правило, скрывается опыт, когда не было стабильной поддержки. Это может быть вызвано:
- непредсказуемым поведением взрослых, чьи реакции остаются загадкой для ребёнка;
- постоянной критикой и давлением;
- запретом на проявление чувств;
- необходимостью подстраиваться под окружающих.
Хотя в прошлом тревога могла помочь выжить, современные условия требуют переосмысления этой реакции. Важно отметить, что тревожность не исчезает с помощью логики или усилия воли; это не просто плохие мысли, а реакция тела.
Путь к принятию тревожности
Когда тревога активируется снова и снова, формируются нейронные привычки и гормональные реакции, воспринимаемые как норма. Некоторые люди с хронической тревожностью могут испытывать выбросы тревожных гормонов даже без явной угрозы, так как мозг продолжает воспринимать окружающее как потенциально опасное.
Работа с тревожностью это не просто желание успокоиться, а возвращение к внутренней уверенности и умение различать действительные угрозы от привычных тревожных реакций. Если тревога мешает качеству жизни, стоит обратиться за поддержкой к специалисту, возможно, потребуется медикаментозное лечение.
Вместо того, чтобы игнорировать тревогу, лучше разобраться в её причинах и научиться хотя бы частичной свободе от её влияния, что принесёт долгожданное облегчение.