Почему чувства не должны вызывать стыд: взгляд на тревожность

Социальные сети заполонили воспоминания о 2016 году, когда многие из нас пытались осмыслить, что с ними происходило в тот период. Для многих это был год перемен, но особенно он запомнится тем, кто начал свой путь в профессии. Так, для одного психолога это время стало началом десятилетнего пути работы с тревожностью.

С годами люди не меняются: футболка по-прежнему велика

Частые слова, которые слышит психолог от своих клиентов: Я слишком много думаю, Я не могу остановиться, Со мной что-то не так. Скорее всего, эти чувства знакомы многим, но ключевое это понимание: у каждого происходят внутренние изменения, и нет ничего аномального в том, что кто-то чувствует себя изломанным.

Люди, страдающие от тревожности, иногда просто адаптировались к сложным обстоятельствам своей жизни, хотя эти способы порой не совсем идеальны. Например, ребёнок может стать замкнутым под давлением критики этот подход выполняет свою функцию защиты, хотя со стороны это может восприниматься как нечто негативное. Замкнутость позволяет избежать ненужных конфликтов, даже если кажется, что она приносит боль.

Эмоциональная норма в ненормальных условиях

Каждая эмоциональная реакция на трудные времена, такие как потеря близкого или предательство, вполне естественна. Психологическая защита срабатывает, когда душевные переживания становятся слишком тяжелыми, и это может привести к крайнему состоянию стресса. Наиболее пугает ситуация, когда человек не разрешает себе чувствовать страх или печаль такое замораживание эмоций может привести к ещё более серьёзным последствиям: паническим атакам, физическим болезням и апатии.

Важно помнить: признание своих эмоций, их нормализация это первый шаг к восстановлению. Сказать себе: То, что я чувствую сейчас, нормально для этой ситуации, может оказаться очень терапевтичным.

Тревога как часть жизни

Чувства должны выражаться, а не подавляться. Столкновение с тревогой, злостью или даже стыдом это признаки того, что психика продолжает борьбу за нормальное существование. Поэтому осознанность к своим эмоциям без стыда это важный шаг к выздоровлению и гармонии с собой.