Почему фраза «возьми ответственность на себя» не всегда помогает и может усложнить жизнь
Многие из нас сталкивались с ситуацией, когда звучит совет: Возьми ответственность на себя. Его произносят близкие в пытках помочь, но вместо облегчения, подобные наставления часто ведут к еще большему стрессу. Вместо ясных мыслей на нас нападают сомнения и самообвинения:
- Я виновата,
- Я всё испортила,
- Что-то не так со мной.
Знакомо? Это происходит, потому что мы путаем настоящую ответственность с бесконечным самообоснованием.
Причины путаницы
Ответственность и вина нередко идут в паре, вызывая внутренние конфликты. Когда случается что-то неприятное, мы можем быстро установить собственную оценку происходящему:
* Событие: не завершила задачу в срок;
* Оценка: Я безответственная или Я подвела всех.
Вина здесь вырастает не из самого факта задержки, а из того, как мы интерпретируем ситуацию и оцениваем себя.
Важные отличия
Нельзя забывать простую формулу:
Ответственность = я участвую,
Вина = я сама себя осуждаю.
Ответственность это про действия и осознанный выбор. В то время как вина это внутренние наказания и самокритика, что ведет лишь к энергетической изоляции.
Что такое настоящая ответственность
На деле, ответственность это осознание того, что вы сами влияете на свою жизнь. Это позволяет избавиться от стремления все контролировать и дает возможность быть живым, а не идеальным. Вы выбираете, как реагировать на ситуации, как их интерпретировать и какие действия предпринимать. Это механизм, который работает постоянно, и его можно наблюдать.Рассмотрим примеры:
1. На работе: дедлайн прошел. Вместо самокритики, что вы должны были стараться лучше, задайтесь вопросом: Что я могу сделать иначе завтра? Это кардинально меняет подход к принятию решений.
2. В отношениях: после ссоры уберите самобичевание и поразмыслите: Что я на самом деле чувствую и как хочу действовать дальше? Это откроет новые горизонты для изменений.
3. С финансами: если ваш баланс не радует, вместо проклятий в свой адрес задайте себе вопросы: Каковы мои текущие решения и ведут ли они к положительному результату? Это поможет получить ясность и понять следующий шаг.