Как справиться с забытостью на работе и восстановить веру в себя

Ситуации, когда увольнение происходит тихо и незаметно, встречаются довольно часто. Вы все ещё числитесь в штате, у вас есть доступ, стул и чашка, но ощущение, что вас нет, постепенно нарастает.

Совещания проходят без вашего участия, задания уходят к более молодым и энергичным специалистам, а взгляды руководства проходят сквозь вас, как будто вы просто декорация в офисе.

Это состояние непривычно угнетающее. Оно не вызывает желания делиться своим переживанием с близкими стыдно и обидно.

Простые фразы вроде: Не переживай, найдешь другую работу не всегда помогают. Под этим не переживай скрывается глубокий страх страх исчезнуть, потерять свою ценность и определить, кто вы есть на самом деле.

В такие моменты возникает желание стать невидимкой не только на работе, но и в жизни в целом. Вы замечаете отсутствие звонков, желание общаться с вами уходит, а в календаре пустота, напоминающая заброшенный вокзал.

Как восстановить чувство значимости на работе

Важно разграничить две вещи. Первая это рыночная востребованность. Тренды меняются, навыки устаревают, а ниши сужаются. Это можно исправить переучиться, обновить свои навыки и двигаться дальше.

Но есть и психологическая востребованность более тонкая и сложная. Когда она исчезает, это вызывает кризис идентичности. Поскольку работа для многих это не просто источник дохода.

Три причины, порождающие это состояние

Эту проблему можно сравнить с двумя сосудами, наполненными разными жидкостями. Один это внешние обстоятельства, такие как увольнение или автоматизация. А второй внутренние ощущения о себе. Именно во втором сосуде происходит настоящая буря.

• Первый слой: смешение профессии с личностью. При представлении о себе вы мгновенно вспоминаете должность. И когда её нет, встаёт вопрос: А кто я теперь?
• Второй слой: идеи о том, что нужно заслужить любовь и подтверждение через достижения. Удовлетворение потребностей становится валютой для подтверждения собственной ценности.
• Третий слой: страх исчезновения. Укрывшись за страхом невостребованности, прячется истинный страх быть незамеченным, как будто вас не существует.

Что делать, если вас перестали ценить на работе

Существует несколько шагов для выхода из этого состояния:

• Определить свои навыки: Выпишите, что вы умеете и чем можете гордиться. Это поможет отделить чувства от вашей профессиональной идентичности.
• Позволить себе горевать: Признайте, что потеря востребованности это утрата, и необходимо прожить этот процесс.
• Пересобрать идентичность: На время исключите профессиональные ярлыки из самовосприятия. Просто будьте собой.
• Найти другие способы быть нужным: Ищите возможности помочь другим, не привязываясь к своей должности.

Случай с Игорем, инженером, который потерял работу, показывает, как невостребованность может служить толчком для поиска себя в других сферах. Вместо финансовых успехов он обрел счастье в проекте, где его принимали как человека, а не как должность.

Профессиональная невостребованность может стать важным этапом на пути к самопознанию и пониманию своей истинной ценности. Что останется, если убрать все внешние атрибуты успеха? Этот вопрос помогает увидеть себя под новым углом.