Как напитки помогают справиться с тревожностью: советы нутрициолога

Стресс стал привычной частью повседневной жизни, но не всегда стоит сразу обращаться к лекарствам. Существует множество способов снизить уровень тревожности, включая простое наслаждение чашкой чая. Нутрициолог Наталья Чаевская в разговоре с NEWS.ru поделилась, какими напитками можно успокоить нервную систему и восстановить гармонию.

Полезные напитки для успокоения

Ромашковый чай выделяется благодаря своему уникальному успокаивающему эффекту. Он содержит апигенин, который взаимодействует с мозговыми рецепторами, действуя подобно транквилизаторам, но без негативных последствий. Один вечерний стакан ромашкового чая способен снизить уровень кортизола гормона стресса на 1520%, что позволяет добиться значительного результата в борьбе с тревожностью.

Зелёный чай, в свою очередь, действует несколько иначе. Благодаря содержанию аминокислоты L-теанин, он проникает в мозг и активирует выработку альфа-волн, что способствует состоянию расслабления, сродни медитации. При этом L-теанин не вызывает сонливости, а, напротив, помогает контролировать тревогу.

Проверенные временем рецепты

Тёплое молоко с мёдом не просто хорошо известный народный метод, но и научно обоснованный способ справиться с волнением. Молоко содержит триптофан, который является предшественником серотонина и мелатонина гормонов, отвечающих за расслабление и хорошее настроение. Мёд ускоряет усвоение триптофана, обеспечивая более быструю поддержку нервной системе.

Дополнительно, настои пустырника и валерианы также могут служить эффективным подспорьем в борьбе с тревожностью. Их рекомендуется принимать курсами, так как эти травы снижают возбудимость нервной системы и помогают справляться с хроническими состояниями. Однако стоит помнить: избегайте напитков с кофеином и сахаром, так как они могут лишь усилить тревожность.