Современные психологические исследования демонстрируют: все больше людей сталкиваются с перфекционизмом, который сковывает их жизненные возможности. Это состояние характеризуется слишком высокими требованиями к себе и другим, часто приводящими к изнурительным переживаниям и стрессу, сообщает канал "Сайт психологов b17.ru".
Проблемы перфекционизма
Собранный образ клиента, испытывающего трудности из-за перфекционизма, выглядит следующим образом: "Я всегда сомневаюсь в своих достижения, даже если результаты положительные. Чувствую постоянный стресс от предстоящих задач и страдаю от страха осуждения и критики". Это приводит к торможению в действии — иногда возникает желание вообще не начинать делать что-либо.
Боролись с перфекционизмом сложно, так как высокие требования перерастают в саморазрушительные мысли. Важным этапом в преодолении этого состояния является снижение требований к себе и переосмысление своей ценности вне зависимости от результатов.
Упражнение для проработки перфекционизма
Одним из эффективных методов является творчество: можно использовать образ сказочного героя. Вот несколько шагов, которые помогут:
Скажите ему: "Твое достаточно — это хорошо!" Вместо жестких требований предложите приемлемость собственных недостатков и права на ошибки.
Что делать дальше?
После завершения упражнения полезно поразмыслить, как чувствует себя ваш сказочный герой и что ему еще важно услышать. Возможно, стоит предложить ему поддержку, ведь выход на свободу может вызвать волнение и страх перед новыми вызовами.
Перфекционизм не является неизбежным злом. Привычка к ошибкам и принятие неидеальности способствуют более здоровому восприятию себя и формирует чуткость к собственным потребностям. Каждый имеет право на свою уникальность и путь, независимо от внешних оценок.
