«Я никогда не чувствовала себя достаточно хорошей. Внутри всегда звучит голос, повторяющий: 'Ты снова все испортила…'» — такие слова нередко звучат от людей, стремящихся к успеху, но испытывающих глубинное неуверенность. Многим знакомо чувство, когда любые достижения кажутся недостаточными. И дело здесь не только в реальных ошибках, но и в неосознанных родительских установках, которые оставили ощутимый след в нашем внутреннем мире.
Опасные установки из детства
Психологи утверждают, что наибольший ущерб самооценке могут наносить скрытые сообщения родителей. Такой фразой может стать, например, простой совет: «Хорошая девочка не хвастается». Это не очевидный запрет на выражение себя, но тем не менее создает невидимые барьеры в ощущении своей ценности и успеха. Вспомните, возможно, вам когда-то говорили что-то подобное, или вы сами невольно воспроизводите такие установки в общении со своими детьми, сообщает канал "Для тебя. Психология.".
Как подчеркивает психотерапевт Карен Хорни, фразы, лишающие ребенка права радоваться собственным достижениям, ведут к формированию тревожной и неуверенной личности, которая всегда будет ставить себе непомерные цели, так и не почувствовав удовлетворения.
Освобождение от цепей прошлого
Многие люди сталкиваются с тем, что слова родителей остаются с ними на протяжении всей жизни, как невидимые оковы. Воспоминания о критических замечаниях или равнодушии могут продолжать преследовать, даже когда время прошло. Психологи рекомендуют особые практики, которые помогают освободиться от этих тяжестей. Например, можно записать на листе бумаги три момента из детства, когда желание поделиться радостью оборачивалось критикой. Затем, в мысленном образе, обратиться к своему младшему «я» и сказать те слова поддержки, которых тогда не хватало.
Шаги к новой жизни
- Обратите внимание на установки. Признайте, что обременяющие мысли могут быть не вашими собственными.
- Создайте дневник успехов. Каждый вечер записывайте как можно больше положительных моментов, даже если это мелочи.
- Практикуйте самоподдержку. Когда внутренний критик активизируется, остановитесь и задайте вопрос: «Как бы я поддержала подругу в такой ситуации?»
Приняв эти шаги, вы можете почувствовать, что освобождаетесь от незримых оков, которые держали вас. Поддерживая себя в каждом успехе, даже самом маленьком, вы заметите, как постепенно ваша уверенность в себе начнет расти. Помните, что чужие ожидания не определяют вашу ценность — это только часть вашей истории, которую можно переписать.
