Как студенты справляются с непростыми испытаниями: советы экспертов

19 февраля 2026, 16:01

Непростой путь: что беспокоит студентов?

Современные студенты сталкиваются с множеством проблем, начиная от стресса и прокрастинации и заканчивая тревогами о будущем и страхом неудач. Психологи Службы психологической помощи Московского Политеха предложили ценные рекомендации для всех, кто хочет вернуть себе спокойствие и уверенность в учёбе.

Клиенты службы: кто и с чем обращается?

С каждым новым учебным годом увеличивается количество студентов, которые обращаются за помощью, и это радует экспертов. Психологи отмечают, что общество становится все более осведомленным о важности психического здоровья, что и способствует росту обращений. Среди актуальных тем: адаптация к университету, межличностные отношения, самооценка, и, конечно, управление стрессом.

Советы по адаптации и реагированию на трудности

Как же мягко вернуться к учёбе после длительного отпуска или сессии? Эксперты рекомендуют:

Обеспечить период адаптации: Дайте себе 3–7 дней для плавного входа в режим учёбы. Ставьте реалистичные цели — не максимумы, а стабильность.

Структурируйте свои задания: Запланируйте 2–3 главные задачи на неделю, добавьте к ним небольшие задания. Так вы избежите чувства перегруженности.

Следите за своим состоянием: Иногда сон и питание играют ключевую роль в вашей продуктивности. Не забывайте об этом!

Начинайте с легких задач: Не стремитесь сразу к максимальным результатам. Занимайтесь по 5–10 минут, чтобы плавно втянуться в процесс.

Определите два уровня дневной активности: Минимальный и идеальный — выполните малую задачу, и день будет считаться удачным.

Если проблемы продолжаются, важно обратиться за профессиональной помощью. Зачастую, трудности в адаптации могут иметь более глубокие причины, пишет Московский Политех.

Источник: Московский Политех

Топ

Эдипов комплекс у мужчин: как детские травмы влияют на взрослую любовь

Эдипов комплекс — это первенствующий, но часто незадействованный комплекс, который проходит через каждого мужчину, однако не у каждого он разрешается. Вопрос, который часто пребывает в умах успешных мужчин: "Почему я не могу построить долгосрочные...

17:12

Как студенты справляются с непростыми испытаниями: советы экспертов

Непростой путь: что беспокоит студентов? Современные студенты сталкиваются с множеством проблем, начиная от стресса и прокрастинации и заканчивая тревогами о будущем и страхом неудач. Психологи Службы психологической помощи Московского...

16:01

День всех влюблённых: волшебство зимних желаний

14 февраля — это день, когда сердца бьются в унисон, а воздух наполняется магией любви. Каждый уголок мира отмечает это событие, но особая атмосфера царит там, где зима создаёт сказочное окружение, сообщает Дзен-канал "Fotonerv". Холод и...

14:33

Мужской абьюз: как преодолеть сложности и вернуть себе свободу

В жизни нередко возникают ситуации, о которых не хочется говорить вслух. Многие женщины сталкиваются с болезненными моментами, когда их дома превращаются в настоящие поля боя. Их переживания начинают с фразы: «Он меня любит, просто у...

13:15

Как распознать скрытую ненависть: признаки недоброжелателей среди близких

В жизни случаются моменты, когда у нас возникает странное предчувствие. Кажется, что все в порядке: собеседник улыбается, говорит добрые слова, но внутри почему-то ощущается дискомфорт. Эти чувства могут сигнализировать о том, что за...

12:00

Как любовь становится оружием: последствия отношений с нарциссом

Этап «любовного нападения» в отношениях с нарциссическим партнёром может погрузить жертву в эмоциональный хаос, оставляя глубокие раны и психологические последствия. Нарциссические личности зачастую мастерски манипулируют чувствами, создавая иллюзию...

10:46

Эмоциональная измена: скрытая угроза в отношениях

Многие люди стесняются открыто обсуждать эту тему, но истина остается неизменной: эмоциональная измена столь же разрушительна, как и физическая. Порой она даже причиняет больше боли. Почему это так? Физическую близость можно вернуть, но когда «сердце»...

09:24

Понимание принципа 'ближе-дальше' в отношениях: почему не стоит терять самоуважение

Психологический принцип 'ближе-дальше' знаком многим, но, возможно, воспринимается как что-то из области манипуляций или самопомощи. На самом деле это понятие открывает нам истину, как управлять динамикой отношений и избежать...

08:28

Что такое ответственность и как она влияет на нашу жизнь

В последние годы тема ответственности становится все более актуальной. Часто поднимается вопрос, что же это на самом деле означает. Ответственность, по сути, является способностью индивида получать отражение своих действий в окружающем...

07:10

Предательство родителей: какой след оставляет на детской душе

Не существует более страшного предательства, чем от близких людей. Особенно, когда под ударом оказывается ребёнок с неустойчивой психикой. Наедине с горем Предательство начинается в моменты, когда родитель отворачивается от ребёнка в трудные...

06:21

Секс с бывшим: измена себе или потерянный шанс на счастье?

Введение: Ностальгия и её ловушки Поздний вечер, уютный бокал вина и безмолвие соцсетей. Вдруг — сообщение. Знакомый контакт и безобидный вопрос: «Как ты?» Сердце трепещет, в голове проносятся воспоминания: его смех, прикосновения и тепло. Встреча...

04:54

Телевизор как средство для восстановления энергии в эпоху стресса

Несмотря на предвзятое мнение, телевизор уже давно зарекомендовал себя как один из надёжных способов расслабиться для миллионов людей. В современном мире цифрового контента зрители могут выбирать, что и когда смотреть, получая доступ к множеству...

03:51

Влияние детских сценариев на взрослую жизнь

Детство остается одной из наиболее значимых стадий в жизни человека, поскольку именно в этот период формируются ключевые аспекты личности. Закладываемые в детские годы сценарии поведения могут оказывать длительное влияние на всю жизнь, определяя как...

03:04

Когда роли меняются: новая реальность современных мужчин и женщин

Ранее мужчины прилагали усилия для того, чтобы завоевать сердце женщины: цветы, ухаживания, свидания. Однако сегодня возникла новая тенденция: мужчины стали высказывать мнение, что женщины должны доказывать свою ценность. Это явление...

01:57

Как распознать и противостоять моральному давлению

— Он же не ударил тебя, всего лишь сказал пару неприятных слов!— Это же для твоего блага… Вас когда-нибудь терзали подобные мысли? Часто моральное давление оправдывается именно такими фразами. Оно невидимо, не оставляет синяков, однако...

00:57

Как обновить свои ценности, чтобы двигаться вперед

Жизнь порой кажется застывшей, даже если вы прилагаете множество усилий, стараетесь развиваться и открыты к переменам. В окружении по-прежнему действуют те же сценарии, и внутренний голос подсказывает: «Почему, несмотря на все усилия, ничего...

00:02

Паранойя в каждодневной жизни

Фотография, как объект авторского права, привлекает внимание к особенностям людей с параноидным расстройством личности. Эти личности относятся к группе возбудительных психопатов, которые, удивительно, чаще всего держатся в рамках приличий, избегая...

Вчера, 22:45

Почему стоит доверять только собственному опыту

«Бесплатные советы» — это не просто старая пословица, а целая философия, отражающая тонкую грань между мудростью и заблуждением. И если кто-то из дальнего круга зафиналивает информацию о психологии, это не значит, что он способен...

Вчера, 21:27

Школа нарциссов: нарциссическая травма и гнев как невидимое наследие

В данной публикации рассматриваются механизмы формирования нарциссической травмы — когда детские чувства игнорируются в угоду образу "идеального" ребенка. Также разбираются истоки нарциссического гнева, той разрушительной ярости, что возникает как...

Вчера, 20:30

Как научиться выбирать «хочу» вместо «надо»

Сегодня рассмотрим интересный феномен, который влияет на наш повседневный выбор слов — это понятие «надо». Чаще всего оно оказывается в оппозиции с «хочу», и здесь стоит обратить внимание на важный момент. Разница между «хочу» и «надо» Слово...

Вчера, 19:28