Тревожность — это эмоциональное состояние, ориентированное на будущее. Как с ней справляться, обсуждается на многочисленных площадках, включая различные блоги и каналы в социальных сетях, пишет Психология с корицей Анны Грековой.
Игнорировать тревожность крайне нежелательно, так как это чувство истощает ресурсы организма и может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Избегая ее, можно только ухудшить ситуацию.
Нередко можно столкнуться с ситуацией, когда тревожность возвращается вновь и вновь. Но стоит понять, почему это происходит и как с этим бороться.
Биология тревожности
Тревога тесно связана с нашей готовностью реагировать на потенциальные опасности. За это отвечают гормоны кортизол и адреналин, которые активно выделяются в кровь. Однако, при постоянной выработке этих веществ, соответствующие железы могут истощаться, что снижает адаптивные возможности организма.
В итоге, можно обнаружить, что умение реагировать на стрессовые ситуации ослабевает. Это не есть признаком внутреннего спокойствия; скорее, это может стать опасным состоянием.
Почему не стоит игнорировать тревожность
Ожидать, что тревожность утихнет сама собой, неразумно, особенно если она наблюдается уже длительное время. Изменение привычек — это первый шаг к улучшению состояния. К числу рекомендуемых практик относятся:
- Регулярные прогулки на свежем воздухе
- Физическая активность
- Увлечение творчеством
- Снижение времени, проведенного в интернете
- Уменьшение потребления алкоголя
Важно понимать, что альтернативой всем этим практикам могут стать противотревожные средства, но их применение должно контролироваться специалистом.
Влияние окружения на тревожность
По мнению выдающегося психолога Карла Юнга, мы способны воспринимать состояния окружающих и ошибочно принимать их за свои. Если в обществе царит тревожная атмосфера, это может повлиять и на личные переживания. Выход здесь может заключаться в работе над осознанностью, медитациях или даже смене обстановки. Регулярные поездки за пределы стрессового окружения помогут сохранить душевное равновесие.
Психологи могут оказать помощь в управлении тревожностью, особенно если она связана с конкретными событиями. На сессиях клиентам помогает снизить уровень значимости тревожащих моментов и тем самым уменьшить беспокойство. Тем не менее, работа над тревожностью всегда должна начинаться с изменений в образе жизни.
