Психологи часто задают вопрос: "Что вы чувствуете?" Обычно ответ прост: "Я злюсь". Однако за этой злостью скрывается нечто большее. По словам специалистов, вместо того чтобы искать выход из ситуации, следует обратить внимание на внутреннее состояние.
Неприятные чувства под поверхностью
Злость — это вторичное чувство, своего рода верхушка айсберга. Под ней могут скрываться четыре ключевых эмоции: страх, боль, нарушение границ и отсутствие ресурсов. Чтобы разобраться в причинах злости, стоит задать себе вопрос: "Что именно вызывает эту злость?"
Человек может обнаружить, что за его гневом стоит, например, страх одиночества, обида, нарушение личных границ или элементарная усталость. Эти первичные чувства зачастую смешиваются, и злость может быть вызвана не одним, а несколькими из них.
Дорога к самопознанию
Иногда эмоции прячутся глубоко внутри, и человек может даже не осознавать их. Если за злостью кроется боль, наш мозг пытается её подавить, так как процесс проживания боли требует энергии. Чем дольше чувства подавляются, тем глубже они уходит вглубь психики.
Первый шаг к решению данной проблемы — наладить контакт с собой и своим внутренним миром. Это нелегкий путь, но он необходим для понимания своих эмоций. В качестве простого начала можно установить на телефоне напоминания с вопросами: "Что я сейчас чувствую? Как я себя ощущаю?"
На первых порах допустимо описывать физические ощущения, например: "Мне комфортно сидеть в кресле" или "На улице прохладно, и я чувствую ветер". Практика поможет научить мозг анализировать свои чувства.
Поддержка специалиста
Сложность в осознании своих эмоций связана с тем, что мы не можем взглянуть на себя объективно. Поэтому даже опытные психологи обращаются за помощью к коллегам. Рекомендуется проходить подобные этапы с квалифицированным терапевтом, который сможет помочь разобраться в своих чувствах и эмоциях.
Как найти подходящего специалиста, можно узнать из специальной статьи, которая освещает различные аспекты выбора психолога, сообщает источник.
