Многие привыкли бороться с усталостью через усилия — будь то занятия спортом или изменение привычек. Однако эксперты все чаще говорят о новой концепции — глубоком отдыхе, который позволяет организму избавиться от постоянного состояния тревоги.
В начале 2024 года психолог Александра Кроссуэлл и её команда из Университета Калифорнии в Сан-Франциско впервые предложили термин deep rest — глубокий отдых. Суть этого состояния заключается в том, что мозг и тело успешно взаимодействуют, прекращая режим борьбы и позволяя себе расслабиться.
Как глубокий отдых восстанавливает энергию
Глубокий отдых рассматривается в качестве полной противоположности стрессу. Вот как это работает:
Исследования показали, что клетки, длительно подвергавшиеся воздействию стрессовых гормонов, сжигали энергию на 60% быстрее, чем обычно, что не только ускоряет старение, но и приводит к преждевременной гибели клеток.
Как правильно отдыхать
Кроссуэлл с коллегами предлагают сконцентрироваться на нахождении внутреннего выключателя, который сигнализирует организму о том, что он в безопасности:
- Созерцательные практики, такие как медитация и йога, активно улучшают общее состояние и снижают уровень стресса.
Правильный отдых может включать не только медитацию, но и ритмичное дыхание, общение с близкими и даже простые прикосновения, которые способствуют снижению пульса и улучшению состояния.
