Когда работа становится непосильной, и любая мелочь кажется тяжёлым бременем, последствия не заставят себя ждать. Многозадачность, бесконечные часы работы и постоянное давление могут привести к выгоранию, когда энергия иссякает, а вместо роста приходит застой.
Это не просто «забросила», дело в том, что мозг фактически перестал функционировать нормально. Выгоревший мозг не способен ни обучаться, ни принимать правильные решения, а тем более развиваться.
Что происходит с мозгом при выгорании
- Лобные доли, отвечающие за планирование и внимание, начинают «тупить» — ошибки происходят чаще, а сосредоточиться становится проблемой.
- Гиппокамп, отвечающий за память, сужается, новая информация не усваивается, и обучение становится практически невозможным.
- Миндалина перегружена, что приводит к высокой тревожности и раздражительности.
- Уровень дофамина падает до нуля, и всё начинает казаться безжизненным и бессмысленным.
В конечном итоге мозг работает в режиме «дотянуть до конца дня», игнорируя стратегии и развитие. Пока ты продолжаешь наращивать объем работы, эффективность падает, ведь мотор уже заклинило.
Как это отражается на работе
- Чем больше работаешь, тем хуже результаты.
- Креативность исчезает, все идеи становятся шаблонными.
- Новые знания не усваиваются, мозг остается «глухим».
- Контакты с коллегами налаживаются всё сложнее — возникают конфликты.
- Страх ошибиться не позволяет предлагать новые идеи.
Карьерный рост без инициативы, творчества и энергии просто невозможен, а в состоянии выгорания в приоритете только выживание.
Способы вернуть мозг в форму
1. Сон — это не роскошь, а необходимость. 7-9 часов качественного сна — и мозг снова способен к работе.
2. Регулярные перерывы. Каждый день выходите на свежий воздух, хотя бы на 20 минут, чтобы «перезагрузиться».
3. Питание — важный фактор. Белки, полезные жиры, магний и витамины группы B необходимы для нормального функционирования мозга.
4. Физическая активность — не менее часа в день. Прогулки или спорт помогают снизить уровень стресса и восстановить ясность мышления.
5. Смена подхода: делайте важное, а не всё сразу. Концентрируйтесь на приоритетах, уменьшите количество задач.
Карьерный рост — это не просто больше работы, а работа со здравым рассудком и устойчивой нервной системой. Позаботьтесь о главном ресурсе — вашем мозге. Без должного ухода о карьере можно забыть. Время делать выбор, сообщает источник.
