Постоянное ощущение недопонимания порой становится тяжким бременем для многих людей. Даже находясь в близких отношениях, ощущение одиночества не покидает. Казалось бы, все идет своим чередом: работа, семья, друзья – на первый взгляд, жизнь полна радости. Тем не менее, внутри часто зреет чувство, что чего-то не хватает. Словно за непроницаемой стеной, окружающим не удается увидеть истинные переживания. Тепла и поддержки не хватает, порой кажется, что в сердце зияет пустота.
Некоторые открыто говорят о своем одиночестве: «Я одинок». Другие же выражают свои чувства иначе: «Мне не хватает чего-то важного», «Люди кажутся поверхностными», «Никого рядом нет, хотя общение присутствует». Интересно, что такие люди зачастую выглядят как сильные и независимые личность, заботится о других. Их истинные эмоции сложно распознать как самим им, так и окружающим.
В рамках схема-терапии этот феномен часто описывается как «эмоциональная депривация».
Что такое эмоциональная депривация?
Основная суть заключается в ожидании, что потребность в эмоциональной близости останется неудовлетворенной. Это не обязательно связано с предательством или унижением; скорее, это о том, что вокруг не окажется людей, готовых поддержать, услышать и понять. Такая схема часто формируется в раннем детстве, до того момента, как ребенок освоит умение говорить. Хотя многие могут рапортовать о «нормальном» детстве, глубинные переживания чаще всего остаются невидимыми.
Выделяют три основных типа эмоциональной депривации:
- Дефицит заботы. Недостаток тепла и физического контакта. Люди могут быть способны любить в общем, но не уделяют внимания настоящему присутствию.
- Дефицит сочувствия. Нет возможности делиться чувствами и переживаниями; разговоры заменяются оценкой и советами.
- Дефицит защиты. Чувство одиночества в трудные времена; отсутствие опоры и поддержки рядом.
Трудности с распознаванием эмоциональной депривации
Проблема в том, что многие люди привыкли называть свое детство благополучным и даже счастливым. Несмотря на это, эмоциональная депривация не заключается в том, что детям не было предоставлено необходимых вещей, а в отсутствии эмоциональной поддержки, тепла и интереса. Взрослые не осознают свою потребность в поддержке, и тогда даже если окружающие проявляют заботу, она не воспринимается.
Некоторые маркеры этой схемы:
- Трудности в просьбе о поддержке.
- Нечувство благодарности, когда кто-то заботится.
- Тенденция к выбору эмоционально недоступных партнеров.
- Саботаж близости из-за страха быть уязвимым.
Как преодолеть эмоциональную депривацию?
Исцеление требует активного участия. Задача заключается в том, чтобы ослабить власть схемы. Работа осуществляется по нескольким напрямкам:
- Принятие своих нужд. Позволить себе испытывать потребность в заботе и понимании.
- Открытость. Учиться делиться своими чувствами и желаниями без страха или стыда.
- Новый опыт в терапии. Получение поддержки в безопасных условиях, что помогает перезаписать старые паттерны поведения.
Эмоциональная депривация – это не определение личности, а следствие ранних недостатков в поддержке. Преодолевая её, можно построить глубокие и искренние взаимоотношения, научившись чувствовать любовь и понимание.
