Панические атаки зачастую проявляются неожиданно. Сердце словно готово разорваться из груди, дыхание затрудняется, а в голове возникает ощущение, что вот-вот произойдет что-то катастрофическое. Взрослый, обладая образованием и опытом, вдруг оказывается в ситуации, когда внутри него звучит голос беззащитного ребенка.
Это не слабость, а сигнал нервной системы, которая долгое время находилась в состоянии «пробежки» — «терпи», «не показывай слабость», «не чувствуй».
Паника: корни идут из детства
Согласно психологии, панические атаки редко появляются без причин. Их истоки уходят в детство, когда эмоции ребенка не могли быть должным образом восприняты.
- Ребенок плачет — ему говорят: «Перестань».
- Ребенок испытывает страх — ему сообщают: «Не о чем бояться».
- Ребенок злится — он наказывается за это.
- Ребенок радуется — ему указывают на то, что радоваться не следует.
Таким образом, формируется убеждение: «Мои чувства недостойны внимания и могут быть опасными». Это приводит к подавлению собственных эмоций, что венчает настоящее представление о безопасности.
Родительская непереносимость: что это означает?
Родительская непереносимость не всегда связана с жестокими методами воспитания. Чаще это отражение ограниченных возможностей родителей, не умеющих справляться со своими чувствами и эмоциями.
- Обесценивание эмоций ребенка.
- Рациональные объяснения, которые игнорируют реальное переживание.
- Стремление быстро «исправить» ситуацию, вместо того чтобы выслушать.
- Чувство раздражения от эмоций ребенка.
- Страх перед сильными переживаниями.
В итоге, ребенок в такой среде осваивает главный жизненный урок: нужно подавлять свои чувства.
Что происходит с нервной системой
С точки зрения нейронаук, ребенок нуждается в поддержке для регуляции своих эмоций. Если взрослый не может помочь, его нервная система оказывается без защиты и остается в состоянии хронической тревоги.
Таким образом, формируется гиперактивация: тело находится в постоянном ожидании угрозы. Это приводит к тому, что эмоции не исчезают, но накапливаются, и однажды даже небольшой триггер может стать причиной панической атаки.
Как справиться с паническими атаками
Панические атаки лечатся, и это не свидетельствует о том, что с человеком что-то не так. Это жест души, которая наконец зазвучала:
- Прекращение борьбы с паникой.
- Изучение навыков управления эмоциями.
- Восстановление контакта с телом через дыхательные практики.
- Работа с внутренним ребенком.
- Терапея как опыт безопасного присутствия.
Научные исследования подтверждают, что телесно-ориентированные подходы, работа с травмой привязанности и когнитивная терапия значительно снижают частоту панических атак, пишет канал.
