Любовь к себе и внутренняя опора — важные аспекты, без которых сложно сохранить уверенность в себе. В условиях нестабильного мира современного человека все чаще накрывают волны тревожности и неподконтрольности. Многие начинают искать профессиональную помощь, чтобы найти себя и избежать угнетения.
Клинический психолог Дарья Сальникова поделилась с «Радио 1» несколькими ключевыми правилами, которые помогут наладить внутреннюю опору прямо сейчас.
Три основных совета
- Не перекладывайте ответственность: Утверждение «Он виноват, из-за него мне плохо» отражает детскую позицию. Настоящий взрослый задается вопросом: «Что я могу сделать ради себя в этой ситуации?»
- Отделяйте факты от интерпретаций: Факт — это просто событие. Например, кто-то не позвонил вам. А вот интерпретации, как «Меня не любят» — это уже ваши мысли. Учитесь фиксироваться на фактах — это поможет избежать лишних переживаний.
- Практикуйте «Я-высказывания»: Вместо «Ты меня бесишь» лучше сказать «Я злюсь, когда это происходит, и мне нужно немного времени, чтобы восстановиться». Подобный подход создает пространство для диалога и понимания.
Сальникова отметила, что в быстро меняющемся мире навык заботы о себе — это единственное, что будет всегда актуальным. Забота о своем психическом здоровье не является эгоизмом, а необходимой мерой для эффективной жизни. Важно помнить: если вы на верном пути, вы сможете справиться с любыми трудностями, которые жизнь может принести.
