Нередко в жизни возникают моменты, когда взрослый человек чувствует себя как будто вернулся в детство. Как же помочь себе выйти из этого состояния и вновь ощутить уверенность? Вот несколько эффективных шагов:
Простая осознанность
Первый шаг — осознать свое текущее эмоциональное состояние. Задайте себе несколько вопросов:
- Сколько мне на самом деле лет?
- Где я нахожусь сейчас?
- Что я уже сделал сегодня как взрослый?
Например, выполненные обязанности, такие как отправка отчета на работе или приведение детей в школу, могут помочь вернуть сознание в настоящую реальность.
Физическая настройка
Важно переключиться на тело. Сосредоточение на физических ощущениях, таких как:
- Почувствовать пол под ногами и оценить поддержку, которую он предоставляет.
- Выпрямить спину и расправить плечи — это простое изменение позы может послать вашему мозгу сигнал о уверенности.
Эти техники помогут восстановить контроль над собой в сложные моменты.
Глубинная работа
Если чувство возвращается регулярно, это сигнал о необходимости более глубокого анализа. В этом контексте открывается набор в терапевтическую группу, ориентированную на взрослых детей эмоционально незрелых родителей.
Группа предлагает безопасное пространство для тех, кто сталкивался с критикой, холодом или контролем в детстве. За шесть недель участия можно:
- Научиться не поддаваться чужим сценариям и обрести уверенность в собственных чувствах.
- Научиться говорить «нет» без чувства вины.
- Построить здоровые отношения, основанные на тепле, а не страхе.
Группу ведут квалифицированные психологи. За 13,500 рублей вы получите доступ к курсу, включающему одну встречу в неделю по 2 часа, с возможностью рассрочки.
Чтобы записаться, просто заполните анкету участника. Администратор свяжется с вами и поделится дальнейшими шагами.
Независимо от того, сколько времени прошло, стать заботливым взрослым для самого себя — это важный шаг, который поможет восстановить связь с внутренним ребенком и даст силу для реализации ваших мечт. Перепишите свои сценарии и позвольте себе сказать: «Да будет так»!
