Каждый человек, проходящий курс психотерапии, в определенный момент задумывается о том, стоит ли продолжать занятия. Завершение терапии, как и её начало, всегда происходит по взаимной договоренности.
Главный знак готовности к завершению долгого пути в психотерапии – это готовность пациента открыто обсудить свои переживания и ассоциации по этому поводу с психологом.
Ознакомьтесь с рекомендациями для определения момента завершения
1. Оцените, удовлетворены ли вы своим запросом
Запрос – это та проблема, которую человек намеревается решить, обратившись за терапией. Это может быть желание наладить отношения с близкими или найти свое место в жизни.
В процессе работы первоначальный запрос может видоизменяться, и это абсолютно нормально. Перед тем как завершить терапию, важно понять, смогли ли вы успешно решить новую задачу. Если нет - возможно, стоит продолжить занятия или рассмотреть возможность смены психолога.
2. Пересмотрите свои заметки о терапии
Если вы вели записи в ходе своих сессий, стоит тщательно изучить их. Проанализируйте, все ли стало для вас ясным. В случае возникающих вопросов, не стесняйтесь обратиться к специалисту за разъяснениями.
Эти записи могут стать полезными инструментами для самостоятельного управления своим состоянием в будущем.
3. Проверьте, справляетесь ли вы самостоятельно
Одна из задач психотерапии - научить человека преодолевать трудности, выявлять их причины и находить пути их решения. Подумайте, удается ли вам справляться с текущими преградами без помощи терапевта. Если да, это может быть хорошим знаком для завершения терапии.
Полезные советы для завершения работы с психологом
Обсудите завершение с психотерапевтом
Не бойтесь задать вопрос своему психологу о том, считает ли он, что вам пора закончить терапию. Профессионал не будет удерживать вас, если поймет, что вы достигли своих целей.
Итоги работы
Запишите, какие изменения произошли в вашей жизни благодаря терапии. Что нового вы узнали о себе и своих отношениях? Попросите психотерапевта сделать то же самое для более ясной оценки.
Назначьте буферную сессию
Планируйте дополнительную сессию через несколько месяцев после завершения. В ходе этого сеанса вам будет полезно оценить свою динамику и разобраться, насколько эффективно вы справляетесь с трудностями самостоятельно.
Психотерапия – это не просто процесс, а встреча двух людей, зависящая от взаимного комфорта и доверия.
