Множество людей, страдающих от бессонницы, задаются вопросом: почему их мозг не может успокоиться и уснуть? Исследования показывают, что одним из первых факторов, влияющих на качество сна, является то, чем люди занимаются перед тем, как лечь в постель.
Зачастую выясняется, что многие из них предпочитают заниматься активностями, связанными с их увлечениями, вместо того, чтобы подготовиться ко сну. Это приводит к тому, что мозг продолжает работать, и засыпание становится ещё более затруднительным. Когда мы увлечены чем-то интересным, наш мозг оказывается в состоянии полной активности — это, естественно, препятствует спокойному сну.
Скука и борьба с ней
Кроме того, процесс засыпания часто вызывает дискомфорт у людей, особенно у тех, кто не может находиться в бездействии. В ночное время, когда уровень активности снижается, некоторые склонны избегать чувства скуки, обращаясь к различным видам досуга: телевизор, интернет, мобильные устройства.
Такие занятия, безусловно, активизируют мозг, что становится полной противоположностью состоянию, необходимому для хорошего сна. Исследования подтверждают, что повышенная чувствительность к скуке может негативно сказываться на процессе подготовки ко сну и даже способствовать сокращению времени, отводимого на отдых. Скука становится причиной дискомфорта, связанного с однообразием и ограниченностью вечернего времени.
Влияние окружающей среды на сон
Интересные наблюдения были сделаны в ходе исследования на севере, во время полярной ночи. Напротив ожиданий, дольше спали не из-за темноты, а благодаря отключению электричества, что буквально исключало возможность заниматься чем угодно, кроме, как сном.
Таким образом, можно выделить простой способ борьбы с бессонницей, возникающей от скуки. Рекомендуется отключать свет перед сном и прятать электронные устройства, чтобы дать своему мозгу возможность расслабиться и погрузиться в сон.
