24 марта отмечается Международный день борьбы с депрессией, который акцентирует внимание на проблемах психического здоровья. По словам экспертов, начало серьезных расстройств обычно связано с нарушениями сна и питания.
Расстройство настроения
Депрессия, относящаяся к категории расстройств настроения, часто проявляется через апатию и общее подавленное состояние, как отмечает психолог Софья Сулим. Другие признаки включают утрату интереса к ранее любимым занятиям, сбои в биоритмах, такие как бессонница или постоянная сонливость.
Изменения в пищевых привычках также характерны для этого состояния. Человек может начать либо слишком много, либо слишком мало есть, а в некоторых случаях — вовсе отказаться от пищи. Дополнительные симптомы включают повышенную утомляемость и сложности с выполнением повседневных задач.
По словам Сулим, депрессия делится на несколько стадий:
- Начальная (легкая): проявляется в снижении настроения и повышенной утомляемости, нарушении сна.
- Средняя (умеренная): состояние начинает сказываться на социальном взаимодействии, человек уходит в изоляцию.
- Тяжелая (глубокая): характеризуется ярко выраженными симптомами, полной апатией и неспособностью справляться с повседневными обязанностями.
Сулим рекомендует, что в легких стадиях борьбы с депрессией можно попробовать обойтись самостоятельно в течение месяца. Однако если состояние не улучшается, следует обратиться за помощью к специалистам, чтобы избежать серьезных последствий, таких как тревожные расстройства или нарушение социальной адаптации.
Лечение назначит только психиатр
Клинический психолог Екатерина Алексеева подчеркивает, что диагноз «депрессия» может ставить только психиатры. Если симптомы, такие как падение концентрации и постоянное чувство усталости, продолжаются более двух недель, необходимо обратиться к врачу.
Алексеева отмечает, что депрессию легко спутать с тревожными расстройствами. Главное отличие заключается в том, что депрессия затрагивает все аспекты жизни, в то время как тревога может быть связана с конкретными ситуациями.
Эксперт рекомендует вести дневник самонаблюдения, где можно фиксировать события, вызывающие эмоциональные реакции. Важно также незамедлительно обращаться за помощью к специалистам в случае появления суицидальных мыслей или резкого ухудшения состояния.
