С приходом весны многие жители Новосибирска отмечают, что чувствуют себя уставшими и сонливыми, подчеркивая снижение своей работоспособности. Это явление нередко называют «весенним авитаминозом», однако медицинские эксперты рекомендуют говорить скорее о сезонном гиповитаминозе, возникающем под воздействием множества факторов, среди которых нарушения режима дня, стресс и хронические недуги. Настоящий авитаминоз, как правило, проявляется только в особо тяжелых случаях, когда дефицит витаминов приводит к серьёзным заболеваниям (например, к цинге при нехватке витамина C), и такие случаи на сегодняшний день встречаются крайне редко.
Симптомы весенней усталости могут проявляться в различных формах:
- повышенная утомляемость;
- сонливость;
- сухость кожи;
- ломкость волос и ногтей.
По словам специалистов Роспотребнадзора в Новосибирской области, подобные проявления часто возникают не только из-за недостатка витаминов, но и в результате изменений в световом цикле, колебаний температур и снижения физической активности, наблюдаемого в зимний период. Если же симптомы становятся особенно выраженными или не исчезают длительное время, врачи настоятельно рекомендуют не заниматься самолечением и обратиться за консультацией к специалисту.
Чтобы поддержать здоровье в весенний период, эксперты советуют придерживаться разнообразного рациона, включая:
- овощи;
- фрукты;
- зелень;
- цельнозерновые продукты;
- молочные изделия;
- рыбу и мясо.
Особенно полезно отдавать предпочтение сезонным и локальным продуктам. Важным аспектом является соблюдение баланса между работой и отдыхом, достаточная физическая активность и полноценный сон, которые помогут повысить общую работоспособность. При этом, если планируется прием витаминных комплексов, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, так как избыток витаминов также может оказать негативное воздействие на организм.
