В состоянии стресса реакции у людей могут сильно различаться: кто-то кричит от злости, кто-то замирает в полной растерянности. А вот третий тип — спокойный и рассудительный подход в конфликте — встречается гораздо реже. Это не просто отклонения в характерах, а результат сложной работы нашей нервной системы, установленной благодаря открытиям выдающегося ученого.
Стивен Порджес и его революция в понимании стресса
Наверняка многим знакомо состояние, когда в споре теряли дар речи или, наоборот, происходило какую-то эмоциональную бурю на пустом месте. Эти три различных типа реакции не являются просто чертами характера. Они свидетельствуют о том, какая часть нервной системы активна в данный момент. И за это открытие человечество должно сказать спасибо Стивену Порджесу.
Стивен Порджес, американский нейробиолог и основатель направления «нейробиология безопасности», в своём исследовании выявил гораздо более сложные механизмы стресса. Он предложил поливагальную теорию, которая объясняет, как различные части вегетативной нервной системы отвечают на окружающие угрозы.
Три уровня нервной системы: от рептилий к млекопитающим
Воображая лестницу, можно выделить три ступени, представляющие различные уровни нашей нервной системы:
1. Дорсальный вагус (первая ступень) — реакция «замри»
Самая древняя реакция, существующая даже у рептилий. Она активизируется в ситуациях высшего риска, когда кажется, что никакие другие действия не спасут. Человеческое тело может отключаться и погружаться в состояние неподвижности.
- Оцепенение
- Отстранённость
- Необходимость «провалиться сквозь землю»
2. Симпатическая система (вторая ступень) — реакция «бей или беги»
Это более продвинутая реакция, предполагающая мобилизацию для борьбы или побега. Она сопровождается учащённым сердцебиением и повышенной тревожностью, что приводит к раздражительности и суетливости.
- Чувство тревоги
- Раздражение
- Невозможность сосредоточиться
3. Вентральный вагус (третья ступень) — реакция «общайся и дружи»
Только млекопитающие обладают этой функциональностью, позволяющей адаптироваться к социальным взаимодействиям. Она активируется в безопасной среде и открывает возможность для общения и любви.
- Спокойствие
- Открытость
- Способность чувствовать себя в безопасности
