София — обычная женщина, работающая бухгалтером в строительной компании. У нее есть ипотека, хобби и любимый мужчина. На первый взгляд, жизнь идет своим чередом, но в интимных отношениях ей не хватает уверенности. Обычно на консультациях она осторожно говорит о своей проблеме, и это вызывает интерес.
Сложности в интимной жизни
София испытывает трудности с расслаблением во время секса, если горит свет. Независимо от его источника — верхнего света, бра или свечей, — в ее голове работает программа, навязывающая мысли о необходимости втягивать живот и скрывать складки.
Она постоянно прокручивает в голове вопросы:
- «Скройся ли складка над трусиками?»
- «Как выглядит мой живот, когда я поднимаю руку?»
- «Сравнивает ли меня партнер с предыдущими девушками?»
Кульминация, которая должна приносить удовольствие, превращается в мысли о целлюлите и недостатках.
Почему это происходит?
София вспоминает момент из детства, когда подруга в фитнес-клубе показала ей, как приподнять ноги и увидеть, как ее живот «расплывается». С тех пор она застряла в этих мыслях. Но, как оказывается позже, иметь живой и мягкий живот — это нормально и даже естественно.
Тем не менее, из-за своей внутренней критики, она создала целую систему, чтобы скрыть недовольство своим телом:
- Заниматься сексом только в полной темноте.
- Если свет включен, то только в позе “ложечек”.
- Никаких ярких лампочек в спальне.
- Натягивать одеяло до подбородка, даже в жару.
Ее партнер не знает о её переживаниях и думает, что Софии просто холодно. Он воспринимает их близость как проявление любви, а не оценивающе.
Что с этим делать?
Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, важно понимать, что внутренний критик может быть незаметен, но он значительно тормозит наслаждение интимной близостью. Существует даже понятие «спектэйторинг» — когда человек больше наблюдает за собой, чем ощущает.
Складки — это не недостаток, а знак того, что тело работает и меняется. Чтобы помочь себе, можно попробовать следующий шаг: оставьте напольный светильник включенным и попытайтесь не думать о своем теле. Если вы заметите, что на несколько минут забыли о своих переживаниях — это и есть маленькая победа над внутренним критиком.
Помните, что ваше тело — это не поле боя. Оно заслуживает хотя бы одной ночи, когда его не нужно прятать или стыдиться. Выключайте свет так, чтобы это решали вы, а не ваши страхи.
