С приходом весны всё вокруг начинает преображаться: природа радует свежими красками, а атмосфера наполняется надеждой на обновление. Однако, несмотря на радужные перспективы, многие начинают испытывать тревожность, раздражительность и резкие изменения настроения. И это не просто случайность — это касается нашей физиологии.
Некоторые статистические данные о состоянии психического здоровья удивляют: случаи госпитализации по причине аффективных расстройств достигли своего пика именно весной и летом, а не зимой. Маниакальные эпизоды у людей с биполярным расстройством чаще наблюдаются в летний период, тогда как депрессивные состояния активизируются весной и тоже осенью. Оказывается, это самое насыщенное время для межсезонной адаптации.
Дирижёр нашего организма
В этом процессе ключевую роль играет гипоталамус — важная область мозга, отвечающая за регуляцию основных функций организма. Внутри гипоталамуса находится супрахиазматическое ядро (СХЯ), которое выполняет функции биологических часов организма и управляет циркадными ритмами. Каждый день оно синхронизируется с окружающей средой, получая сигналы от сетчатки, которые помогают настроить ритмы сна и бодрствования.
С приходом весны СХЯ получает новые, иногда неожиданно сильные сигналы, что запускает глобальную перекалибровку нейромедиаторной системы организма.
Системы, регулирующие настроение
Сигналы от СХЯ направляются к серотониновой и дофаминовой системам, которые отвечают за наше настроение. Серотонин, по сути, ключевой игрок в вопросах тревожности и эмоционального благополучия. Важен и срок его пребывания между нейронами: весной активность белка, возвращающего серотонин обратно в клетки, снижается. Это обеспечивает более длительное действие серотонина и, как следствие, положительное влияние на настроение.
Дофамин, отвечающий за мотивацию и удовольствие, имеет более сложную динамику. Хотя зимой его синтез уменьшается, белок, убирающий дофамин, также становится менее активным. Таким образом, он остается в организме дольше, что создает компенсаторный эффект.
Мелатонин, известный как «гормон сна», вносит свой вклад в эти процессы, регулируя дофаминовую сигнализацию и поддерживая целостность нейронов.
Сложности весенней адаптации
Люди с высокой сезонной чувствительностью могут заметить, что адаптация их организма к весенним изменениям проходит резко, вызывая дестабилизацию состояния. Отметим, что колебания настроения в это межсезонье вовсе не являются проявлением личностных характеристик, но отражают процессы работы нейрофизиологии.
В следующем материале будет рассмотрено, какие стратегии могут помочь улучшить психоэмоциональное состояние в этот непростой период. А пока стоит обратить внимание на возможные изменения, которые вы могли заметить с началом весны.
