Подходит Новый год, и с ним традиционные праздники, которые могут стать настоящей ловушкой для тех, кто не умеет контролировать потребление алкоголя. Партийные вечера, шампанское под куранты, тосты за здоровье — всё это звучит заманчиво, но многим знакомо и похмелье на утро. Тогда начинаются жалобы, что год будто бы стартовал не так, как хотелось. Но важно помнить: начало года определяет, как он пройдет, и если провести первую неделю с похмельем, можно упустить много возможностей.
Первые шаги к успешному началу
Первое, что нужно сделать перед праздником — это составить план. Это может показаться легкомысленным, но заранее продуманный подход к алкоголю поможет избежать крайностей. Например, можете установить лимит на количество напитков и четкие временные рамки, когда их употреблять. Клинические исследования показывают, что для большинства людей безопасной дозой будет 2-3 алкогольных единицы. Меньше — гораздо безопаснее, чем больше, и поможет избежать неприятностей.
Правильное питание — залог победы
Не стоит забывать про еду и воду. Многие думают, что алкоголь можно пить на голодный желудок, чтобы не испортить фигуру. Однако это только подстегнет алкоголь и приведет к еще более сильному похмелью. Употребляйте жирные и углеводные продукты – они замедлят всасывание алкоголя. Важно пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание — это главная причина похмелья. Между тостами не забывайте о стакане воды: ваше тело скажет вам спасибо.
Альтернативы алкоголю и поддержка
Кто сказал, что веселье возможно только с алкоголем? Сейчас на рынке множество безалкогольных опций — от пива до коктейлей. Организуйте игры или другие развлечения, которые отвлекут от алкогольной зависимости. Найдите компанию, где алкоголя потребляется умеренно. В случае, если вы все же сорвались — не паникуйте, но и не сдавайтесь. 1 января — это день восстановления. Пейте воду, гуляйте, занимайтесь спортом. Признайте, что алкоголь истощает, но в ваших руках всё изменить.
