«Я не могу жить для себя» — эти слова часто звучат во время консультаций, когда клиенты приходят с чувством усталости и тревоги, полагая, что жизнь проходит мимо них. Многие стараются соответствовать ожиданиям других, боятся разочаровать родителей или близких. В транзактном анализе этому посвящены внутренние детские послания, такие как «Старайся» и «Радуй».
В этом материале представлены два примера работы с внутренними драйверами в новом контексте терапии. Их распознавание крайне важно, так как они формируют зависимость от мнения родителей и мешают развивать самостоятельность, становясь основой жизненного сценария.
Не могу начать жить для себя
Представим ситуацию: маленький ребёнок приходит к родителю со своими чувствами и потребностями. Реакция родителя может быть разной: от тёплого восприятия до требования. Именно такая реакция формирует у ребёнка установка о том, каким нужно быть, чтобы заслужить любовь.
Так и появляются драйверы — неосознанные правила жизни, которые во взрослой жизни звучат как внутренние голоса.
Два кейса работы с внутренними драйверами
1. Драйвер «Радуй» — это зависимость от необходимости эмоционально поддерживать родителей.
Послание: «Сделай так, чтобы другим было хорошо».
Эти клиенты учатся «нести радость» другим, забывая о своих чувствах и потребностях. Отделение становится трудным выбором, воспринимаемым как огорчение для родителей. Они живут с постоянным чувством ответственности за настроение детей.
«Анна, 34 года, всю жизнь пыталась «быть хорошей девочкой». Она подстраивается под желания коллег, партнёра и друзей, не осознавая, что это приводит к эмоциональному выгоранию.»
Методы терапии:
- Определение эмоциональных обязательств клиента, выявление реальных и навязанных ожиданий.
- Выражение своих эмоций и потребностей для улучшения отношений с окружающими.
- Установление границ с родителями и освоение навыков самозаботы.
2. Драйвер «Старайся/Пытайся» — это зависимость от бесконечных самоупражнений.
Родители формируют привязку: «Ты стараешься? Значит, молодец», но не указывают на необходимость результата. Многие клиенты убеждены, что должны постоянно прилагать усилия, иначе их связь с родителями ослабнет. Они считают, что могут жить для себя только после выполнения всех обязательств.
«Игорь, 29 лет, перегружен работой и учебой, постоянно начинает новые проекты, но не завершает их. Отец внушал ему: «Чтобы добиться успеха, нужно постоянно стараться».
Методы терапии:
- Обучение распознаванию внутренних требований к себе через самокритику и переутомление.
- Работа над самооценкой, которая должна основываться не на усилиях, а на состояниях и результатах.
- Разработка навыков выбора между необходимостью действия и отдыхом.
Каждый из представленных случаев демонстрирует, как детские послания продолжают влиять на взрослую жизнь. Когда клиенты учатся различать внутренние голоса, формировать новые разрешения, у них появляется возможность для свободы.
