Рационально-эмоциональная терапия (РЭПТ) и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – два термина, которые часто confuse, хотя на самом деле представляют собой разные проекты с одной общей целью: помочь людям жить лучшей жизнью. Эти два подхода, родственные по своей сути, имеют особые черты, которые делают их уникальными.
Исторический контекст
Создатель РЭПТ, Альберт Эллис, в 1950-х годах осознал недостатки классического психоанализа и предложил свою модель ABC, состоящую из трех ключевых элементов:
- A — активационное событие (Activating event),
- B — убеждения (Beliefs),
- C — последствия (Consequences): эмоции и поведение.
Эллис утверждал, что именно наши интерпретации событий влияют на эмоции, а не сами события.
Стиль и подход
Эллис придерживался более провокационного стиля общения с клиентами, требуя от них активного анализа своих убеждений. К примеру, он мог прямо сказать: «Ваши мысли абсурдны, давайте их обсудим». Его метод включал много практики, расчетов и даже юмора.
С другой стороны, Бек использовал более мягкий, исследовательский подход, содействуя клиентам в поиске собственных интерпретаций и решений. Его стиль можно сравнить с диалогом Сократа: он задает вопросы, направляя клиентов к открытиям.
Разные подходы к убеждениям
Юридически, РЭПТ делит убеждения на рациональные и иррациональные, что позволяет напрямую работать с ними, соревнуясь с «тираническими» установками. В свою очередь, КПТ Бека ориентирована на дисфункциональные автоматические мысли, где ключом становится вопрос: «Помогает ли это вам жить?»
Основные инструменты РЭПТ включают дебаты и повторения, тогда как КПТ предлагает системы, такие как ведение дневников мыслей, поведенческие эксперименты и тестирование гипотез в реальных условиях.
Методы могут различаться, однако оба подхода стремятся к одной цели: помочь клиентам осознать свои мысли и эмоции, а также изменить их. В руках опытного терапевта эти два метода могут прекрасно дополнять друг друга, создавая многогранную терапевтическую практику.
