Многим людям казалось бы простое слово «нет» вызывает ужас. Одна из последних статей в Journal of Personality утверждает, что 89% людей согласны делать то, что не хотят, из-за страха отказать. Разберемся, что заставляет нас соглашаться против желания.
Детские страхи и установки
Первая причина кроется в детских установках. Если в раннем возрасте слышались сообщения о том, что нужно быть удобным для других, то это формирует представление о себе как о «плохом» человеке, если возникает желание сказать «нет». Страх потерять любовь и одобрение формирует глубокую зависимость от мнения окружающих. Отказать - значит обидеть, быть эгоистом или вызвать зависть, что порождает чувство вины.
Вторая причина связана с переживаниями из детства. Если в прошлом не хватало внимания и поддержки, то во взрослом возрасте возникает проекция этих чувств на людей, которые просят о помощи. Сказать «нет» - значит предать своего внутреннего ребенка и вновь испытать боль отказа.
Страх конфликта и гиперконтроль
Страх конфликта — еще одна важная причина. Для многих людей любой конфликт ассоциируется с потенциальной опасностью, что может быть связано с эволюционными механизмами. В прошлом стремление сохранить социальные связи было вопросом жизни и смерти. Дети, выросшие в семьях с деспотичными родителями, могли навсегда запомнить урок: отказ может привести к серьезным последствиям.
Третий фактор заключается в синдроме спасателя, когда человек ощущает необходимость контролировать ситуацию, чтобы уменьшить собственную тревогу. Помощь другим становится способом подтвердить свою значимость. Мысли вроде «без меня все пропадут» приводят к зависимости от одобрения окружающих, в то время как отказ ослабляет чувство контроля.
Обесценивание собственных потребностей
Четвертая причина — игнорирование собственных желаний. Если в детстве нужды ребенка не удовлетворялись, он может вырасти с убеждением, что его потребности не важны. Это ведет к тому, что взрослые отказываются от своего времени и комфорта, боясь вызвать негативную реакцию у других. Таким образом, убежденность в том, что другие имеют больше прав на чувства, становится блоком для выражения своих собственных желаний.
Признание этого страха и исследование своих границ — первый шаг к изменению ситуации. Как говорить «нет» и устанавливать здоровые границы, станет темой последующих статей.
