Сложные отношения в семье или между друзьями могут вызывать боль и переживания. Особенно это касается тех, кто готов жертвовать собой ради других, часто вовлекаясь в созависимые отношения. Если наблюдается, как один человек манипулирует другим, при этом последний продолжает помогать, необходимо задуматься о том, как можно поддержать такого человека.
Не становитесь частью замкнутого круга
Первое, что нужно помнить — не следует втягиваться в эту созависимую динамику. Старайтесь не становиться очередным «спасателем», поддерживая привычные схемы.
Взаимодействие в семье может быть представлено следующим образом: один спасает другого, и, в результате, образуется замкнутый круг. Если не прервать эту цепь, ситуация будет лишь усугубляться.
Задача состоит не в том, чтобы решать все проблемы семьи, а в том, чтобы предложить близкому человеку поддержку, регулярное общение и создание безопасного пространства для саморазмышления.
Как поддержать друга в трудных отношениях?
1. Перенаправляйте внимание на себя
Когда близкий начинает говорить о своих спасениях, возвращайте фокус внимания на него:
“Я понимаю, что это тяжело. Но давай лучше поговорим о тебе. Чем ты хочешь заняться? Может, сходим в парк или посетим выставку?”
2. Создавайте поддерживающее окружение
- Регулярные встречи;
- Совместные прогулки;
- Походы в кафе;
- Спортивные занятия, например, совместная йога или плавание.
Важно, чтобы ваше взаимодействие способствовало саморефлексии близкого.
Что делать, если вы сами оказались в созависимости?
Если вы узнали себя в роли спасателя, первое что стоит сделать — прекратить свои попытки «спасать» его. Чем больше вы будете спасать того, кто вас использует, тем хуже станет ситуация.
Останавливайтесь кажд fois, когда просят помощи. Говорите четко:
“Я уже обсуждала это много раз. Я сделала все, что могла. На данный момент у меня нет ресурсов продолжать.”
Понимание, что нужно создавать дистанцию, может стать началом изменений. Психотерапия может оказаться необходимой для переосмысления привычных моделей поведения.
Важно задуматься:
- Почему я остаюсь в уничижительных отношениях?
- Какие модели поведения я воспроизводила в своих отношениях?
Помните, помочь тому, кто уходит в долги, можно лишь научив его решать свои проблемы самостоятельно.
