Начало отношений, дружбы или работы всегда связано с определёнными ожиданиями. Вспомните себя на старте этих этапов жизни и подумайте, что вы готовы были терпеть тогда – и что не приемлемо сегодня.
Невероятно, но факт: многие люди начинают терпеть то, что когда-то считали неприемлемым. Опоздания, унижения, обесценивания – это лишь некоторые примеры. Как же произошло так, что границы сместились, а вы этого не заметили?
Изменения происходят незаметно, это происходит постепенно, шаг за шагом. Продолжительное взаимодействие с определённым поведением прививает к нему привычку. Как постепенно приучают к холодной воде, так и в отношениях: сначала вы сталкиваетесь с малым — а потом уже погружаетесь по уши, не понимая, как это произошло.
В этой статье рассмотрим шесть методов, которые могут быть использованы против вас, чтобы вы осознали их и смогли остановить.
Почему тяжело заметить манипуляции
Важно разобраться, почему обычные, умные и взрослые люди позволяют сдвигать свои границы. Вот несколько причин:
- Адаптация мозга: Повторяющиеся стрессы вызывают привыкание. Сначала вы реагируете, затем – привыкаете.
- Каждый шаг кажется мелочью: Каждый отдельный случай звучит незначительно, и вам сложно понять, как это может повлиять на вас в целом.
- Нежелание признать ошибку: Признание, что вас использовали, может быть болезненно, и поэтому проще продолжать терпеть.
Методы манипуляции
Теперь рассмотрим шесть техник, которые используются для изменения восприятия:
- Начинают с малого: Первые нарушения легко игнорировать, поэтому производитель манипуляций начинает с незначительных вещей.
- Нормализуют плохое обращение: Ваша реакция представляется чрезмерной и необоснованной, в результате вы начинаете сомневаться в своих чувствах.
- Чередуют плохое с хорошим: Смешивая негативные моменты с позитивными, создаётся зависимость от редких добрых поступков.
- Перекладывают вину на жертву: Вам внушается, что плохое поведение – это ваша ошибка.
- Изолируют от других мнений: Постепенно оставляют вас без поддержки, чтобы вы не могли услышать объективные оценки своей ситуации.
- Создают чувство долга: Постоянно напоминают о своих жертвах, чтобы усилить вашу зависимость и чувство вины.
Как распознать свою ситуацию
Вот несколько признаков, позволяющих понять, что процесс уже зашёл далеко:
- Оправдываете печальные ситуации, которые раньше бы осудили.
- Боитесь реакции на свои потребности.
- Чувствуете облегчение, когда манипулятор отсутствует.
- Не помните, когда были счастливы в этих отношениях.
- Заметили изменения в своём характере и восприятии.
Понимание этих механизмов – первый шаг к восстановлению границ и возвращению к здоровым отношениям, пишет Игры Разума: Влияние, Манипуляции, Профайлинг.
