Психотерапевты уже несколько лет подряд фиксируют, что декабрь — это месяц высокого уровня эмоционального и профессионального выгорания. В конце года уровень усталости и тревоги значительно возрастает, что обусловлено множеством факторов.
Статистика говорит сама за себя: именно в декабре наблюдается наплыв клиентов, которые испытывают чувство выжатости и тревожности. Многие приходят с одинаковыми запросами: у них нет сил, они раздражены и чувствуют себя на грани.
Ломающее время подведения итогов
Декабрь — это период, когда каждый подводит итоги прошедшего года, сталкиваясь с реальностью. Мозг невольно задает вопросы:
- Что удалось сделать?
- Что осталось незавершенным?
- О каких мечтах не было сказано?
- Что не удалось достичь в этом году?
Эти размышления часто приводят к эмоциональному дискомфорту и чувству провала.
Копящиеся ресурсы и рост нагрузки
Психотерапевты выделяют так называемый «эффект длинного года». К декабрю накапливаются ресурсы — физические, эмоциональные и ментальные:
- Недосып
- Хроническая усталость
- Чувство тревоги
Такой суммарный стресс приводит к тому, что в декабре многие ощущают полное истощение, особенно когда работа нарастает с закрытием проектов, сдачей отчетов и планированием следующих шагов.
Ожидание праздника и атмосферное давление
Многочисленные ожидания создать праздничное настроение также добавляют стресса. Многие чувствуют вину за то, что не могут насладиться атмосферой праздников, что только усугубляет их эмоциональное состояние:
- Почему все радуются, а я не могу?
- Почему я продолжаю чувствовать усталость?
Такой внутренний конфликт заставляет многих чувствовать себя сломленными и перегруженными в этот период.
Важно осознавать, что декабрьское выгорание — это не индивидуальная проблема, а общая задача, с которой сталкиваются многие. Признание этого факта — важный шаг на пути к восстановлению и возвращению к внутреннему равновесию.
