Вопрос, который часто задают на первых сессиях с новыми клиентами: Что вам не хватает для полной самореализации? Наиболее распространённый ответ - это отсутствие уверенности в себе и негативная самооценка. Однако многие испытывают трудности в понимании этих понятий.
Кристофер Мрук, исследователь самооценки, указывает на сложность в определении этого термина: количество исследователей равно количеству различных определений. Одно из моих любимых объяснений гласит, что уверенность в себе — это степень исполнения обещаний, данных самому себе.
Связь между обещаниями и уверенностью
Выполнение собственных обещаний укрепляет самоценность и самоэффективность. Эти два понятия имеют значение в психологии: первое определяет наше отношение к собственным целям, а второе – веру в собственные способности достигать их. Согласно исследованиям, до 70% людей, которые регулярно исполняют свои обещания, сообщают о росте уверенности в себе.
Познайте себя
Экзистенциально-аналитическая теория Альфрида Лэнгле утверждает, что для того чтобы быть собой, необходимо четко понимать, кто вы есть. Это требует создания дистанции между собой и своими мыслями. Многие клиенты не имеют ясного представления о своей самооценке и образе себя. Поэтому задается вопрос: Что, если бы самооценка была картиной? Как бы вы описали себя, не опираясь на факты о вашей жизни?
Я предпочитаю представить самооценку как квест, состоящий из историй, которые мы рассказываем о себе. Например, можно продолжить фразу: «В моем характере…» и выявить, что вам действительно нравится делать с увлечением, не замечая времени. Например: «В моем характере искать новые башмаки и дороги». Это может быть начало коллекции или хобби, которое наполняет жизнь смыслом.
Каждый из нас имеет возможность исследовать свои интересы и развивать уверенность, что, в свою очередь, открывает новые горизонты для самореализации.
