Почему одни находят решения в сложных ситуациях, а другие впадают в ступор? Ответ на этот вопрос кроется в наших убеждениях — невидимых дирижерах поведения.
С психологической точки зрения, убеждение — это устойчивая система взглядов, считая которую истинной, мы формируем реакцию на мир. Каждый из таких элементов представляет собой прочную нейронную сеть, укрепляющуюся с каждым повторением. Коучи часто упоминают их как программы, установленные в нашем внутреннем компьютере, при этом многие из них не выбирались осознанно и давно устарели.
Представьте, что мозг — это сложный суперкомпьютер, а убеждения — его операционная система. Если в этой системе есть ошибки (например, «я недостаточно хорош» или «людям нельзя доверять»), то качество жизни начинает ухудшаться. Однако хорошая новость в том, что наш мозг способен к изменениям благодаря нейропластичности, и любой может переписать свой «код» в любом возрасте.
Разделение убеждений
Понятие убеждения зачастую смешивают с знаниями и мнениями. Знание — это проверяемый факт, как «Земля вращается вокруг Солнца». Мнение — это предпочтение, например, «Мне нравится джаз». А вот убеждение — это внутреннее представление, влияющее на реакции, порой игнорирующее логику:
- Рациональные — основаны на опыте: «Если хорошо подготовлюсь, экзамен сдам». Возможны ошибки, если логика основана на неверных выводах.
- Эмоциональные — возникают из ярких переживаний и записываются не только в голове, но и в теле как напряжение.
- Глубинные — формируются в детстве и касаются важнейших аспектов: «Я плохой» или «Мир опасен». Они основа для других убеждений.
Откуда берутся наши убеждения
Первоначальные «программисты» — это, как правило, родители. Ребенок впитывает информацию на уровне эмоций и установок: похвала формирует уверенность, критика — заниженную самооценку. Примером является история Ирины, у которой зажим в публичных выступлениях возник из-за критики в первом классе.
Самоисполняющиеся пророчества также влияют на восприятие: вера в то, что «все мужики плохие», позволяет заметить только подтверждения такого мнения, игнорируя положительные примеры. Культурные и социальные мифы подбрасывают готовые установки, которые мы усваиваем, не задумываясь над последствиями.
Каждое сильное эмоциональное переживание может зафиксироваться как прочное убеждение. Например, страх ездить на машине может возникнуть после аварии, несмотря на статистические данные о безопасности. Убеждения не отражают объективную реальность, а являются лишь картой, по которой ориентируемся в жизни.
Если вы готовы к переменам, но не знаете, с чего начать, вот возможность обратиться за помощью.
