Практически все формы неврозов характеризуются ощущением, что происходит нечто аномальное. Независимо от того, сопровождаются ли они навязчивыми мыслями, приступами тревоги или паническими атаками, многие симптомы невроза ощущаются как по меньшей мере странные.
К примеру, в беседе с психологом Лена Адреналинова привела пример из своей жизни — поездки в метро в час пик. «Скопление людей, толкотня и злобные взгляды вызывают у меня напряжение», — рассказала она. По её словам, в такие моменты даже может начинать дергаться глаз.
Такой случай открывает возможность для размышлений: если в час пик глаз начинает дергаться, это ли повод бегом удирать к офтальмологу? Оказывается, нет. Суть в том, что причина не в глазе, а в дестабилизации психики, которая отражается на теле.
Важно осознать причины невроза
Каждый невроз возникает на фоне психического напряжения, вызванного определёнными обстоятельствами. Если внешние условия кажутся приемлемыми, это может сигнализировать о внутреннем напряжении, вызванном погружением в неразрешимые проблемы или нереализованные желания.
Некоторые могут утверждать, что поездка в переполненном метро не является серьёзной проблемой. Однако это иллюстрирует, как невроз может возникнуть на фоне снизившихся ресурсов — эмоциональных или физических. В результате, любые мелкие неприятности могут вызвать сильное напряжение, и человек начинает испытывать все признаки невроза.
Осознавайте и устраняйте стрессоры
Если наблюдаются симптомы невроза, важно в первую очередь осознать, что именно вызывает это напряжение в вашей жизни. Нужно искать конкретные события, проблемы и желания, которые могут увеличивать уровень стресса. Чем меньше внимания будет уделяться показателям невроза, и больше — причинам, тем быстрее можно прийти к облегчению.
- Идентифицируйте стрессовые ситуации.
- Работайте над причинно-следственными связями.
А что в вашей жизни вызывает больше всего напряжения и может восприниматься как ненормальное?
